Cindy Koopman NED-166

26 Mei, de kogel is door de kerk

2011-05-26T19:43:00.000+02:00

Het is lang stil geweest, maar hier dan eindelijk weer een berichtje.

In 2009 en 2010 heb ik fanatiek deelgenomen aan windsurfwedstrijden in de Olympische RS:X-klasse. Vele uren heb ik gestoken in windsurfen, fitness, fietstraining, hardlopen, etc. Ik heb veel nieuwe ervaringen opgedaan: ik heb deel uitgemaakt van de Nederlandse dames RS:X-selectie, ben op trainingskamp naar Spanje geweest, heb diverse testen gedaan op Papendal en ik heb deelgenomen aan de Delta Lloyd Regatta in Medemblik en Sail for Gold in Weymouth. De afgelopen twee jaar heb ik veel nieuwe dingen geleerd. Het was een fantastische tijd, met als kroon natuurlijk het winnen van het Nederlands Kampioenschap RS:X in 2010!

De motivatie om nieuwe dingen te leren is nogsteeds aanwezig, maar....een duidelijk en reëel doel voor 2011 niet. De Nederlandse titel bezit ik al en internationaal presteren is te ver weg. Ook qualificatie voor de Olympische Spelen is onhaalbaar met de strenge eisen van het NOC*NSF. Na veel wikken en wegen heb ik besloten daarom te stoppen met wedstrijdsurfen. Het is een hele moeilijke beslissing, maar ik denk wel dat het de juiste is. Natuurlijk blijf ik betrokken bij het surfen en ik zal gerust nog eens een wedstrijdje varen. De Delta Lloyd Regatta in Medemblik maak ik deze week mee als vrijwilliger en een dag in de coachboat van de RS:X.

Bedankt voor het volgen van mijn weblog!

9 Februari, autoloos

2011-02-09T21:35:00.000+01:00

Momenteel ben ik even autoloos. M'n busje is zaterdag verkocht, hij was duur in de wegenbelasting. Dus nu op zoek naar een busje met camperkenteken of eentje waarvan ik een campertje kan maken. Ik heb al wat op het oog. Ik hoop dat het wat gaat worden. Ondertussen vermaak ik me met fietsen naar het werk. Om eerlijk te zijn mis ik m'n busje nog niet echt. Het is heerlijk weer, de dagen worden weer langer en de temperatuur gaat omhoog. Het lijkt al bijna voorjaar!

26 Januari, tijd voor spierpijn.

2011-01-26T21:50:00.000+01:00

Sinds maandag heb ik een nieuw fitnessschema. Het is dus weer tijd voor een beetje spierpijn. Altijd wel een beetje na het starten met een nieuw schema. Wel weer fijn voor de variatie. Nieuwe, uitdagende core oefeningen en ander krachtoefeningen. En vooraf eerst 3 km roeien om warm te worden.

7 Januari, filmpje Palamos

2011-01-07T18:14:00.000+01:00

Inmiddels alweer een paar weken terug uit Palamos. Vandaag heb ik mijn surfspullen opgehaald in Medemblik. Die lagen nog te stinken in de bus, ha ha. Lilian en Esther hebben een filmpje gemaakt in Palamos. Ik kom er zelf bijna niet in voor, maar toch leuk om te zien (goed werk Lil)! Bekijk hier het filmpje!

21 December, Heerlijk windje

2010-12-21T18:08:00.001+01:00

We zijn alweer op naar het einde van de 10-daagse trainingsstage in Palamòs. Gister en eergister hebben we kunnen genieten van een zeer minimale (lees nul) wind. Pompen tot je erbij neervalt dus. Goed voor mij, want daar ben ik nou net niet zo goed in. Pompen voor de wind, pompen aan de wind, pompen zonder wind, pompen in de hoge deining van de zee, pompen tijdens de start, pompen, pompen, pompen............ En ik moet zeggen: het gaat vooruit (maar er valt ook nog o zo veel te leren).

Vandaag hadden we twee jarigen en na de dagelijkse hardloopsessie om wakker te worden hebben zij dan ook eerst de kaarsjes uit mogen blazen en hebben we een lekker stukje taart gegeten. We kunnen praktisch alles eten, want met één keer hardlopen en twee keer surfen per dag verbranden we genoeg. Dat is dan weer het voordeel van sporten ;-).

Na de taart zijn we richting water gegaan. Er is deze week ook een internationale wedstrijd voor 49-er, Laser en 470 en daardoor was het zoeken naar een plekje om op te tuigen en te water te gaan in de haven. Tja, RS:X is eigenlijk plankzeilen en dus hoor je bij de zeilers en ga je dus net als hen te water in een haven, vanaf een steiger. Niet al te best voor je materiaal als je op moet tuigen op de stenen of wat klunzig 'aanmeert' na een vermoeiende training kan ik je zeggen, maar over het algemeen gaat het goed. De wind was vandaag echt super, mijn windje zeg maar! Rond 15 knopen en een lekkere swell buiten de pier. Thema voor vandaag was dan ook.....springen! Probeer dat board van 17 kilo maar eens de lucht in te krijgen (dat is best moeilijk, want ze noemen het niet voor niks af en toe een boot). Maar....het is gelukt! Vraag niet hoe, ik moet de videobeelden nog zien, maar ik ben best trots dat ik m'n vin (60 cm) helemaal los heb kunnen krijgen! Nooit mijn sterkste punt geweest dat springen. Erg leuke training dus vandaag! En altijd zoooo heerlijk om downwind van die golven af te knallen!

Straks eerst nabespreking met de videobeelden van vandaag. Van elke dag worden beelden gemaakt en dat is zeer leerzaam omdat je zo de techniek helemaal kunt analyseren en daar allerlei theorieën en natuurkundige vraagstukken op los kunt laten die je rechtstreeks met de coach kunt bespreken. En daarna gaan we met de hele groep uiteten. Dat mag ook weleens. Verjaardagen moeten natuurlijk wel gevierd worden!

Lees hier een persbericht van het Watersportverbond over de trainingen.

17 December, Aan en uit wind

2010-12-17T20:42:00.006+01:00

Vandaag dag vijf in Palamòs. De wind is niet echt voorspelbaar hier. Gisteren zouden we met weinig wind varen, maar in de loop van de ochtend kwam er ineens weer een stevige bries opzetten en moesten we op het water onze materiaaltrim aanpassen. Gelukkig gaat dat makkelijk met de RS:X, waar je alles in een paar tellen kunt trimmen. Dus neerhaler en uithaler wat aangetrokken en mastvoet een standje naar voren en weer gaan.

Vandaag hadden we een lange sessie gepland. Eerst ruim een uur alleen maar opkruisen, waarbij de trim voor railen of planeren centraal stond. Ik bedoel: de handeling om de trim zo snel mogelijk aan te passen. Daarna zouden we downwind terugvaren. Helaas......de wind draaide bijna 180 graden en viel uiteindelijk helemaal weg. Dat werd dus weer opkruisend terug dobberen naar de haven. Pompen en het laatste stukje vlinderen hebben we dus ook meteen kunnen oefenen. Uiteindelijk drie uur op het water gestaan.

Morgen rustdag voor mij.

Elke ochtend hardlopen, afgesloten met een potje voetbal op het strand.

De haven van waaruit we het water op gaan.

De Laser zeilers trainen ook in Palamòs.

Drie bussen en twee trailers om het materiaal mee te vervoeren.

Voorbespreking.

Opgetuigd en klaar om het water op te gaan.

15 December, koude storm

2010-12-15T16:45:00.000+01:00

Gister hebben we met veel (koude) wind gevaren. De dag begon met hardlopen in 2 graden (ja, hier is het ook niet echt warm). Daarna ontbijten om weer richting haven te gaan. Er stond een flinke wind en we hebben dan ook allemaal meerdere malen gezwommen. Gelukkig is het water hier niet heel koud, alleen komt de wind vanaf de Pyreneen en daardoor voelt het behoorlijk koud aan als je koppie onder bent gegaan. Maar de oefening was leuk en zeer leerzaam. Een uur lang 'simpel' gijpen om drie boeien en daarbij clew first door blijven varen. Maar met een 8.5 in 25 knopen gaat dat nog niet zo makkelijk.

Vandaag was de planning om vanwege de sterke wind (>30 knopen) één sessie te doen. Ik had voor mezelf een rustdag ingepland en heb alleen de hardloopsessie van vanmorgen meegedaan. Maar uiteindelijk is niemand het water op gegaan. De wind was vandaag echt stormachtig en zo vlagerig dat besloten werd aan de kant te blijven en naar het fitnesscentrum te gaan.

De wind is doordat hij aflandig is heel erg vlagerig en koud. Als het goed is gaat hij komende dagen draaien en afnemen. Leuk, want daar kom ik voor: weinig wind om te leren pompen.

13 December, Palamòs

2010-12-13T19:06:00.001+01:00

Gister na een korte vlucht van slechts twee uur aangekomen in Gerona, Spanje. Na een half uurtje met de taxibus zijn we met 8 personen aangekomen in Palamòs en hebben ons appartement en de haven wat verkend. De vrijwilligers die de bus met materialen naar Spanje hebben gereden kwamen eind van de middag aan en met de hele groep (zo'n 11 personen) hebben we 's avonds gegeten in een tentje om de hoek.

Vandaag begon de dag met hardlopen en een partijtje voetbal op het strand. Daarna boodschappen gedaan om te lunchen en vervolgens zijn we richting haven vertrokken, zo'n 10 minuten lopen. Inmiddels waren de Laser zeilers ook gearriveerd. Vanmiddag hebben we onze eerste sessie op het water gehad. Het is hier niet heel warm, maar altijd beter qua temperatuur dan in Nederland. Als enige heb ik wel met schoentjes gevaren, maar in short arm met spray top erover en dat was perfect. Over een paar minuten kan ik aanschrijven voor het avondeten en daarna zullen we de training van vandaag nabespreken en de rest van de week voor bespreken. Planning is om in ieder geval elke dag te starten met hardlopen en twee vaar sessies per dag te doen.

1 December, Kou in Nederland, tijd om weg te gaan!

2010-12-01T20:01:00.001+01:00

Terwijl de kou in Nederland haar intrede doet heb ik geboekt voor tien dagen Spanje! Van 12 t/m 23 december zit in nabij Gerona aan de Middellandse Zee. Dan ga ik mee op trainingskamp met de bond en de andere RS:X surfers. Ik heb er zin in! Ondertussen zijn de schaatsen alweer uit het vet en draai ik wekelijks mijn rondjes op de kunstijsbaan in Hoorn.

14 November, lamme armen

2010-11-14T17:39:00.000+01:00

Vandaag weer een training meegedaan en ruim vier uur op het water gestaan. 's Morgens tweeënhalf uur met een redelijk planeerwindje en 's middags nog anderhalf uur met weinig wind. In de ochtend hebben we lange down winds gedaan en gijpen geoefend. Dat is wel nodig, want gijpen is zeker niet mijn sterkste punt. Na lange down winds natuurlijk ook lange upwinds om weer terug te komen bij de haven. Planeren, railen, alles kwam aan bod door de wisselende wind. In de middag veel kort werk gedaan. Kleine baantjes gevaren, waarbij de handelingen centraal stonden: gijpen, overstag, zeil- en boardtrim, etc. En daarna nog heel veel startjes geoefend.

Kortom: een hele leerzame dag. Vermoeiend ook. M'n lichaam voelt als pap, dus dat wordt vroeg slapen vanavond!

3 November, Interview online

2010-11-03T18:17:00.000+01:00

Voor degenen die het nog niet gelezen hebben staat het interview van 22 september online. Kijk onder de knop 'Media'.

17 Oktober, Veldloop Abbekerk

2010-10-17T13:04:00.001+02:00

Uitgenodigd door de buurvrouw heb ik vandaag de veldloop in Abbekerk gelopen. Sport stond vandaag sowieso in de planning en wat is nou mooier dan door de plaatselijke fruittuinen, aardappel- en maisvelden je rondje te doen? Normaal loop ik m'n rondje over de weg, dus dit was een uitgelezen kans om eens in een andere omgeving te lopen. Een afstand van 4 km, waarvan de meeste delen door de prut of het gras en hoewel ik geen loper ben, heb ik het rondje toch aardig volbracht. Een tijd ergens in de 24 min. (om eerlijk te zijn zegt tijd met hardlopen me niet veel maar het voelde goed).

Volgende actie moet binnenkort maar weer eens op de surfplank plaatsvinden. Ik ben me aan het oriënteren op een wintertraining. Mogelijk kan ik me aansluiten bij de training van de jeugdtalenten in Palamos half december. Als die tenminste doorgaat, want de bond draait de geldkraan dicht.

15 Oktober

2010-10-15T09:12:00.000+02:00

Er is iets mis gegaan met mijn vorige berichtje zie ik nu, want hij staat helemaal niet online. Nog een keer dan maar...

Afgelopen maandagavond ben ik weer naar Papendal geweest voor een sportmedische keuring. Lengte, gewicht en vetmeting en nadat de arts m'n hart en longen heeft beluisterd mag ik fietsen tot het snot me voor de ogen staat. Ik merkte het al wel aan m'n kleren, maar nu wees de weegschaal het ook aan: ik ben ruim 5 kg zwaarder geworden! Altijd even afwachten wat de vetmeting daarna uitwijst, zodat je ook kunt zeggen waardoor de gewichtstoename is veroorzaakt. En wat blijkt: m'n vetpercentage is nagenoeg gelijk gebleven (zelfs ietsiepietsie gedaald). 5 Kg meer spier dus!
De fietstest was ook positief. M'n maximale zuurstofopname is gestegen, ik trapte meer vermogen en hield het langer vol. Alleen mijn maximale hartslag ligt lager dan de vorige keer, waardoor mijn trainingszones ook weer lager liggen en ik dus rustiger moet fietsen, hardlopen, etc. Afgelopen week zijn ook mijn ijzerwaarden weer geprikt en ook dat was weer helemaal oké! Nu hopen dat dat zo blijft, want ik moet het nu zonder ijzerpillen doen.

Het einde van het seizoen nadert. De belangrijkste wedstrijden zijn geweest. Volgend weekend nog één wedstrijdje in de Holland Windsurfing serie. Ik moet me nog even beraden of ik die meedoe.

3 Oktober, Grote Prijs Aalsmeer

2010-10-03T20:36:00.000+02:00

Wat wil je nou nog meer: het is oktober, meer dan 20 graden, meer dan 20 knopen. Je surft in je shortarm en trekt na het varen je korte broek en slippers aan, heerlijk! Vandaag de Grote Prijs Aalsmeer gevaren. Deze wedstrijd kan inmiddels tot de klassiekers gerekend worden en is wat mij betreft één van de leukste en gezelligste wedstrijden met zonder twijfel de beste prijzenpot. Een long distance van meer dan 30 km over drie ronden, waarbij de meeste stukken vandaag door de ZO wind halve wind en iets ruime wind gevaren konden worden. Met vlagen richting de 30 knopen was het flink trekken aan het zeil af en toe, maar ik heb erg genoten en mocht met de beker naar huis!

Uitslagen RS:X dames:
1. Cindy Koopman (28e overall, 3e RS:X)
2. Lilian de Geus
3. Esther de Geus

De uitslagen zijn ook op de website van WindSurf Club Aalsmeer te vinden, echter die van de RS:X dames staan er nu (nog) onjuist op.

21 September, RTVN-H

2010-09-21T20:21:00.000+02:00

De vroege vogels hebben vanmorgen het interview op Radio Noord-Holland kunnen horen. Degenen die het gemist hebben kunnen het hier alsnog luisteren. Helaas loopt er geen klok mee, maar het interview komt rond 2/3 van de uitzending (na het interview met Esther Schouten).

Morgen verschijnt er een interview in het Noord-Hollands Dagblad.

19 September, Nederlands Kampioen RS:X 2010!!!

2010-09-19T18:38:00.004+02:00

NEDERLANDS KAMPIOEN RS:X 2010!!!!!

18 September, Wisselende omstandigheden

2010-09-18T21:00:00.001+02:00

Gisteren hebben we drie races gevaren met een lekker windje (>20 knopen) en vandaag hebben we er twee gedaan. Wisselende omstandigheden vandaag. De eerste race zakte de wind af en toe een beetje in en heb ik stukken op het zwaard gevaren. De tweede race was een bijzondere. Halverwege de eerste downwind kwam er een fikse bui over waardoor het zicht nul werd en nam de wind toe tot storm. Ik heb vijf plaatsen kunnen winnen in het halve downwindse rak tijdens deze enorme bui en ik denk dat een aantal hebben liggen zwemmen door de storm. Toen ik voor de tweede keer bij de bovenboei aankwam viel de wind ineens helemaal weg: nul. De downwind en slalom heb ik pompend moeten dobberen, maar de plekken waren al verdeeld op het moment dat de wind ophield. Dat betekende een 6e plek voor mij.

Kijk voor de uitslagen op de website van het ONK.Morgen een extra race, dus 3 i.p.v. 4. Starttijden: 12.30/ 13.10/ 13.50 uur. De wedstrijdleider houdt zich strak aan het schema, dus ik vertrouw erop dat deze tijden redelijk goed kloppen (tenzij de wind natuurlijk rare dingen gaat doen).

Lekker windje tijdens het NK.

17 September, Nederlands Kampioenschap

2010-09-17T08:28:00.000+02:00

Vandaag, morgen en overmorgen vaar ik het Open Nederlands Kampioenschap RS:X in Medemblik. De meeste Olympische zeilklassen zullen aanwezig zijn, dus het wordt gezellig op het water.

Starttijden (onder voorbehoud):

Vrijdag 17 september: 11.00/ 11.40/ 12.20 uur

Zaterdag 18 september: 14.30/ 15.10/ 15.50 uur

Zondag 19 september: 12.30/ 13.10 uur

Maximaal acht races worden gevaren.

De wedstrijden zijn te volgen via de website en via webtv.

8 September, Stichting NED 166

2010-09-08T18:17:00.000+02:00

Joehoe, mijn stichting is een feit! Nu aan de slag voor sponsors en donaties :-)

7 September, Beker en head set

2010-09-07T22:29:00.003+02:00

Vandaag m'n beker ontvangen van de wedstrijd van afgelopen weekend. Wat is hij groot! De grootste beker die ik heb, nog groter dan die van de NK en WK! En een mooi in ear head setje van Skull Candy. Ben er blij mee :-)

Drukte op het Amstelmeer tijdens
The Windexperience

6 September, Windexperience

2010-09-06T20:23:00.000+02:00

Afgelopen weekend een heerlijk weekend gehad. Drie dagen gevaren, waarvan vrijdag en zaterdag op m'n RS:X en zondag een slalomwedstrijd (Windexperience) met een Fanatic Falcon 122 liter en 8.5. Heerlijk boardje en wat gaat dat hard als je een jaar niet op snel materiaal hebt gestaan maar alleen op RS:X. Meteen de smaak te pakken en ik denk er dan ook aan volgend weekend het NK slalom mee te doen! Afgelopen weekend bood naast de wedstrijd ook veel gezelligheid, barbeque, beachwedstrijdjes als gevolg van te weinig wind (plank werpen, peddelwedstrijd, zo lang mogelijk hangen, optuigwedstrijd, etc.) en een surffeestje in de beachbar op zaterdagavond. Zondag moest ik helaas eerder weg..........ik had niet verwacht dat ik op het hoogste podium zou staan door mijn afwezigheid....... Sorry mensen, voor het lege treetje...

3 September, Time flies

2010-09-03T22:15:00.001+02:00

Wat gaat de tijd snel! Het voelt alsof het alweer herfst is! Gelukkig konden we vandaag eindelijk weer eens genieten van een zomerse dag en toevallig was het mijn vrije dag en dus heb ik lekker op het water kunnen staan. M'n zeil is gerepareerd want er sprong tijdens de wedstrijd in Engeland spontaan een gat in het monofilm, maar hij is netjes gemaakt. Zowaar kreeg ik vandaag ook een belletje dat m'n zeillatten geleverd waren (mmm, ik had ze eind juli toch al opgehaald?).

Eigenlijk was het de planning om nu het WK in Denemarken te varen, maar ik heb er toch vanaf gezien. Was aardig af na de World Cup in Weymouth en meteen weer aan het werk na een wedstrijd van vijf dagen doet je herstel ook geen goed. Daarbij.....aan de resultaten te zien was ik waarschijnlijk ook ergens achterin geëindigd (blijft natuurlijk wel goed voor de ervaring om mee te doen).

Morgen naar het Amstelmeer voor The Windexperience waar ook het NK slalom wordt gevaren. Het is de planning om in te schrijven, maar de windvoorspelling ziet er niet goed uit. Ik kan natuurlijk altijd m'n RS:X uit m'n bus trekken en het water op en gezellig is het altijd! Volgende stop daarna wordt het NK RS:X. Spannend....en leuk om eens met alle Nederlandse RS:X surfers een evenement op Nederlandse bodem te varen. Lekker in Medemblik, dus een thuiswedstrijd!
Maar eerst....tot morgen op het Amstelmeer!

25 Augustus, Foto's

2010-08-25T22:18:00.000+02:00

Nog wat foto's te goed van Weymouth en ook nog wat van m'n board.

Met de auto in de trein van Calais naar Folkstone.

Uitzicht op het wedstrijdwater van Weymouth vanaf de camping.

Lekker voetbandplug.

15 Augustus, Filmpje Watersportverbond Weymouth

2010-08-15T21:29:00.000+02:00

Om een indruk te krijgen van het de World Cup in Weymouth is dit filmpje misschien leuk om te kijken.

15 Augustus, Back home

2010-08-15T15:14:00.000+02:00

Het zit er al weer op. 10 Races gevaren in vijf dagen tijd. Het niveau is heel hoog! Bijna alle meiden zijn full time bezig met de sport en dat kun je dan ook duidelijk aan de lichaamsbouw van een aantal van hen zien. Schouders en biceps waar je u tegen zegt! Het grootste verlies leid ik nu in hoogte en snelheid, met name na handelingen als overstag, gijpen en boeien ronden. Er valt nog een hoop te leren, maar vooral vaaruren zijn belangrijk om meer feeling met het materiaal te krijgen. Mijn belangrijkste doel was om goede starts te maken in het veld van 50 dames. En ik moet zeggen dat ik daar zeker niet ontevreden over ben. Een aantal races met weinig wind kon ik toch aansluiting houden met het veld, dus daar zit verbetering in. Ik denk dat ik de langste en zwaarste ben van het hele veld en dat maakt het nog lastiger als er weinig wind is. Het beste resultaat heb ik dan ook gevaren met een stevige bries (dikke 5 bft), waarmee ik tevens één keer als eerste Nederlander de finishlijn kon passeren. Om beter te presteren zit er maar één ding op: heel veel varen en vooral veel deelnemen aan dit soort internationale wedstrijden. Want dat is de enige manier waarop je beter kunt worden.

Ik heb het naar mijn zin gehad in Weymouth. Een schitterende locatie en naar mijn mening ook zeker geschikt voor de Spelen in 2012. Bedankt aan iedereen die me heeft geholpen!

Uitslagen zijn te vinden op de website van Skandia Sail for Gold.

9 Augustus, 1e dag Weymouth

2010-08-09T18:49:00.000+02:00

Na een goede reis zijn we vrijdagnacht rond half 4 in Weymouth aangekomen. Na een half nachtje slapen in mijn bus hebben we een camping opgezocht en mijn tentje uitgegooid. Uitzicht op de baai, het kan niet beter. Het links rijden went snel en Weymouth is goed vertoeven. Zaterdag en zondag heb ik kort op de plank gestaan om het water wat te verkennen en de laatste zaken aan mijn materiaal te 'tunen'. Daarnaast natuurlijk wat van de omgeving bekeken, want de rest van de week komt dat er niet meer van.

Vandaag begon de wedstrijd. De eerste twee races zitten erop met een toenmende wind van zo'n 10 tot 16 knopen. Mijn doel lag in het starten, want tijdens de Delta Lloyd was dat mijn zwakste schakel. En ik moet zeggen dat dat vandaag een stuk beter ging. Het watersportcentrum hier is groot en professioneel en het water prima om te varen. Wij varen in de baai, dus dat betekent vlak water en niet te grote afstanden. Ik hou het hier nog wel even uit...

Uitslagen zijn te vinden via de link in onderstaand bericht.

1 Augustus

2010-08-01T19:56:00.000+02:00

Het is vakantietijd, beetje komkommertijd, dus heb ik verzuimd nog vaak berichtjes te plaatsen. Bij deze weer een kleine update. Ik heb twee heerlijke weken vakantie achter de rug. De eerste week op een zeilboot vertoefd en rondje IJsselmeer gedaan: Lemmer, Urk, Lelystad, Almere, Monickendam, Enkhuizen en Stavoren (jawel, ik heb de knal van de trein die midden in de nacht dwars door de watersportwinkel ging gehoord). Ik heb het ook een tijdje rustiger aan gedaan met trainen en surfen en dat is ook wel eens fijn. Afgelopen week drie keer met de andere meiden gevaren en dat viel me zeker niet tegen.

Komende week nog een weekje werken en dan vrijdagnacht richting Weymouth voor de World Cup die daar plaatsvindt van 9 t/m 14 augustus. Op de website van Skandia Sail for Gold vind je meer informatie over dit evenement. Voor uitslagen kijk bij Results>RS:X women (let op: nu staan de uitslagen van 2009 er nog).

3 Juli, Materiaal, materiaal.......materiaal.....?????

2010-07-03T22:01:00.000+02:00

Het is mooi weer in Nederland en dat betekent lekker in short en bikini de plank op!!! Niets beter dan dat! M'n materiaal laat echter (weer) te wensen over. Ik vaar zonder lat nr. 6, omdat mijn laatste lat (op 2 plaatsen) gebroken is. Dus hele lat en camber zijn er nu uit. De drie latten die ik twee maanden geleden heb besteld worden als het goed is 30 juli (eindelijk) geleverd. M'n board is na de aanvaring met de coachboot gerepareerd, maar........gister kwam ik erachter dat hij lek is. Heeft niks met de reparatie te maken. Nee, één van de voetbandpluggen is zo lek als een gaatje. Bij toeval kwam ik erachter. Lek geleverd dus, de plug heeft nooit dicht gezeten. Ik heb het board net anderhalve maand en zo lang loopt er dus al water naar binnen via de plug. geen wonder dat hij steeds zo zwaar is als ik uit het water kom.... Gisteren dus weer op een drafje naar KATER in Hippolythushoef. In de shop hebben ze foto's gemaakt van het board en zij sturen het op naar Neilpryde voor garantie. Ik ben blij met de goeie service bij KATER, die mij altijd helpen mijn spulletjes voor elkaar te krijgen. Nu nog hopen dat Neilpryde zich ook van haar beste kant laat zien. Ondertussen vaar ik vrolijk verder met een lek board en een ontbrekende zeillat...

24 Juni, Verslag Holland Windsurfing

2010-06-23T23:54:00.000+02:00

Afgelopen zondag stond er weer een Holland Windsurfing wedstrijd op het programma. Dit maal in Almere Haven, bij mijn thuisclub. Ik heb heerlijk gevaren en had dit eerlijk gezegd ook wel even nodig om weer motivatie op te doen, want die was de laatste tijd toch wel wat minder. Ook heb ik deze week weer lekker op de fiets gezeten en heel wat kilometertje door de Wieringermeer afgelegd. Vandaag even een rustdag en morgen weer de plank op om met weinig wind de pomptechniek te verbeteren.

Het verslag van de wedstrijd van afgelopen zondag is te vinden op de site van Holland Windsurfing.

16 Juni, Vrije stijl

2010-06-16T22:27:00.000+02:00

Vandaag heb ik sinds tien maanden weer eens op iets anders gestaan dan een RS:X board. Die ligt namelijk in de reparatie na een kus van de coachboot afgelopen vrijdag en daar kon hij niet tegen. Dus eens lekker m'n freestyle setje tevoorschijn gehaald. Wat een verschil zeg! Ik was bijna vergeten hoe dat vaart. Niet meer dan 12 kilo in totaal terwijl mijn RS:X board alleen al 19 kilo weegt en dat verschil voel je! Het was weer even wennen daar elke beweging op zo'n klein boardje meteen een reactie veroorzaakt en elke foute beweging meteen wordt afgestrafd. Maar....ook weer heerlijk om te merken dat ik er bijna doorplanerend op overstag kan.....en....o.....twee keer bijna een spock gestaan (waarom lukt het nou toch steeds nèt niet......board en zeil beide 180 graden rond....giek overgepakt....maar dan waait op het laatste moment net het zeil uit mijn handen.....maar het geeft wel een kick om full speed het rondje te draaien...). Er gaat toch niks boven Fanatic en Maui Sails!!!

Maar, ik kijk er ook alweer naar uit om op m'n RS:X te staan. Het spelletje is zo leuk!

14 Juni, Update agenda

2010-06-14T20:44:00.000+02:00

Onder 'Agenda' zie je mijn wedstrijdkalender tot en met augustus.

4 Juni, Foto's Delta Lloyd Regatta

2010-06-04T22:52:00.001+02:00

Onderstaand nog een aantal foto's gemaakt tijdens de Delta Lloyd Regatta. Met dank aan Dieter van der Schilden, die op de finishboot zat.

Pauze tussen de races.

Veel coachbootjes op het water.

Drukte rond de startboot. De oranje zeilen zijn de heren en de rode de dames.

Finish van de allerlaatste race (dag 5).

30 Mei, Laatste dag

2010-05-30T20:05:00.001+02:00

Na een teleurstellende dag met drie races eergister en een dag met één race gister waar ik echt niet beter kon (dobber omstandigheden) hadden we vandaag de laatste dag met één heerlijke race. Weliswaar had ik een zeer slechte start (dom dom dom), maar het liep allemaal verder lekker en voelde eindelijk goed. Gister heb ik veel 'geknutseld' aan mijn board en nu had ik meer lift en kwam ik lekker los. Het was mijn windje en het geeft zo'n kick als je full power de down wind in knalt! Hoewel ik toch nog teveel fouten maakte in de race heb ik heerlijk gevaren. Super om zo het evenement mee af te sluiten. Bij de uitslag leg ik me neer. Ik weet zelf waar ik kan verbeteren en wat ik beter kan. Dat geeft weer stuff om lekker te trainen!

Uitslagen op www.deltalloydregatta.org.

29 Mei, Another day

2010-05-29T10:29:00.000+02:00

Tja, wat zal ik zeggen en waar zal ik beginnen. Gister was er wind, aflandig en daardoor moeilijk te varen met veel vlagen, wel en niet planeren en dan weer overpowered. We hebben drie races gevaren, waarvan bij de laatste de wind weer helemaal verdwenen was en alleen de lichtgewichtjes en powergirls in de downwind en de toppers zelfs in de upwind nog wat konden planeren. Ik niet, want ik stond stil. Ik kan de juiste modus maar niet vinden. Het voelt alsof mijn board vacuüm trekt met het water en vastgezogen wordt. Ik krijg er geen snelheid in en loop geen hoogte. Upwind was altijd mijn sterke punt, maar het voelt of ik halve wind vaar en dat nog met moeite. Als je nou weet waar het aan ligt, dan kun je er wat mee. Maar dat is nu juist het probleem. Ik heb geen idee. Ik ben de laatste tijd veel bezig geweest met het trimmen van mijn materiaal: meer en minder downhaul, outhaul strakker en losser, mast naar voren en naar achteren, andere spanning op de latten, bla bla bla. Anyway, ik ben er nog lang niet. De meiden die aan deze wedstrijd meedoen zijn echte topsporters en zijn fulltime met windsurfen bezig. Respect voor hen. Ik weet dat ik zelf meer kan dan ik nu heb laten zien, maar aansluiting met deze dames kan ik niet verwachten met de intensiteit waarin ik nu met de sport bezig ben. Het vereist vooral veel, heel veel trainingsuren op het water.

Vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen. De wind is afnemend en wij varen pas vanmiddag. Doordat de wind ook vandaag aflandig is zal het weer erg moeilijk varen zijn, met veel vlagen en draaiingen en op het randje van wel en niet planeren. De vermoeidheid na drie dagen van 3-5 uur op het water begin ik wel te voelen. M'n voeten zijn stuk en m'n handen doen zeer. Nu eerst even goed voor mezelf zorgen en m'n voetjes in de watten leggen. Daarna vroeg naar Medemblik om te kijken of ik nog wat aan m'n board kan fixen. En dan...ready for battle.

28 Mei, Dag 3 Delta Lloyd Regatta Medemblik

2010-05-28T10:20:00.001+02:00

Joepie, vandaag is er wind!

Gister hebben we de hele middag op standby gestaan. De wind is gedurende de dag 180 graden gedraaid en net toen ik dacht dat er afgeblazen zou worden werden we om 18.15 uur het water op gestuurd. Eén race gevaren met minimale omstandigheden. Dobberen en pompen. En dat ik daarin nog veel moet leren is duidelijk te zien in de uitslagen. Ik heb nog maar weinig ervaring zonder wind en pompen is toch een techniek apart. Samen met een slechte start zorgde dit dus voor een slechte score (uitslagen zijn hier te vinden). Maar....nieuwe ronde nieuwe kansen. Het programma voor vandaag is gewijzigd. Er staan vandaag niet twee, maar drie races op het programma met de starts om 13.30, 14.20, 16.10 uur uur. Ik heb er zin in!

De windsurf 'area'. De zeiltjes wachten geduldig tot ze het water op mogen.

27 Mei, Dag 2 Delta Lloyd Regatta

2010-05-27T11:31:00.000+02:00

Allereerst bedankt voor alle mailtjes, sms-jes, telefoontjes en berichtjes! Heel erg leuk om te merken dat iedereen zo geïnteresseerd is en meeleeft!

Na heerlijk te hebben uitgeslapen (ik kwam gister pas om 18.45 uur van het water) ben ik klaar voor dag twee van de wedstrijd. Gisteren hebben we drie races gevaren, waarvan de eerste met weinig wind en twee met redelijke (planeer)wind. De eerste race ging dan ook bar slecht. Gelukkig zat er een stijgende lijn in en race 2 en 3 gingen beter. De uitslagen heb ik nog niet gezien, die zal ik straks eens gaan bekijken. Ze doen er ook eigenlijk helemaal niet toe. Ik weet op welke punten ik nog kan verbeteren en waar ik teveel fouten maak. Starten kan bijvoorbeeld veel beter en race 2 gister heb ik me met peilen van de bovenboei vergist en moest ik twee keer extra overstag om ook nog eens een aanvaring met de boei en daarna met een andere dame te hebben. Dat is natuurlijk een beetje zonde van de tijd en kost een hoop plaatsen, want terwijl ik lekker tegen de boei lig te dobberen surfen anderen mij natuurlijk vrolijk voorbij...

Vandaag wordt een uitdaging. Weinig wind is niet mijn sterkste kant en vandaag is hij ook nog eens variabel. Op dit moment is hij in Den Helder Oost, Maastricht Noord en in Eindhoven Zuidwest. Niet echt een constante wind boven ons kikkerlandje dus. De windvoorspellingen spreken elkaar qua windrichting allemaal tegen dus daar kun je ook geen conclusies uit trekken.

Ik ga zo naar het water. Vandaag staan er weer drie races op het programma. Ik hoop dat we eerder kunnen starten dan gisteren. Toen hadden we een uur uitstel en zoals voorspeld startten alle groepen de eerste start vals, dus uiteindelijk stonden wij al een uur op het water voordat onze start plaatsvond.

Drukte op het terrein van de Delta Lloyd Regatta in Medemblik.

26 Mei 13.55 uur, Berichtje vanuit Medemblik

2010-05-26T13:56:00.000+02:00

De spullen liggen opgetuigd en vanmorgen ben ik al even het water op geweest om te 'tunen'. Er is heel weinig wind helaas. Niet mijn sterkste kant. Nu is het wachten tot we het water op kunnen. De uitstelvlag is net gehesen, dus we mogen pas een uur later het water op. Waarschijnlijk doordat de races van de 40-er uitlopen en die varen op dezelfde baan. Eerste start van de RS:X is dus pas om 15.30 uur. Nu de tijd maar even verdrijven met het schrijven van dit berichtje dus.

Elke klasse heeft een eigen baan. Onze baan ligt, anders dan vorig jaar, recht voor het regattacentrum en is uitgelegd met groene boeien. Vanaf het regattacentrum is het dus het beste te volgen en zit je lekker uit de wind. Handig om te weten in de wirwar van boeien en bootjes op het water als je van plan bent om te kijken.

24 Mei, Puntje op de i

2010-05-24T23:11:00.006+02:00

Het is bijna zover...woensdag begint de Delta Lloyd Regatta. Vrijdag, zaterdag en zondag heb ik nog gevaren. Het is zo heerlijk om op het water te zijn in Medemblik! Vooral gister, toen er weinig wind was en de zon volop scheen. Ik had m'n shorty aan, maar dat was zelfs te warm! Dit weekend werd het al erg druk met alle internationale zeilers en surfers die arriveerden. De verkeersregelaars waren al aanwezig en delen van het terrein waren afgezet. Het terrein was bezaaid met zeilbootjes, coachbootjes, surfboards, busjes en campers en ook de eerste tentjes stonden al. Het geeft altijd een beetje een magische sfeer vind ik, waardoor ik extra veel zin krijg in de wedstrijd! Het is zo super om met zoveel internationale mensen je favoriete sport uit te oefenen!

M'n spullen zijn voor elkaar. Nieuw board, nieuwe vin, vandaag een reserve zeillat geregeld want ik zal er komende week vast één breken en m'n giek wordt op dit moment door een vriend verstevigd met extra carbon laagjes om niet aan het toeval over te laten dat hij komende week breekt (de kop vertoonde al wat scheurtjes). Nu nog hopen op wat wind vanaf woensdag en dan.......hard werken en heerlijk genieten!

Morgen ga ik me melden in Medemblik en woensdag is de eerste wedstrijddag. Voor degenen die geïnteresseerd zijn hieronder de starttijden van de RS:X klase. De heren starten eerst en in twee fleets (yellow en blue). De derde start is die van de dames. Vaak is de eerste start vals en moet overnieuw gestart worden. De uiteindelijk starttijden zullen daarom voor de dames minimaal 20 minuten later zijn dan onderstaand aangegeven verwacht ik, maar waarschijnlijk nog veel later, omdat tussen de races van de verschillende fleets een tijdje gewacht wordt. Heren varen met oranje zeilen en dames met rode zeilen met een rode ruit bovenin het zeil. En mijn zeil is herkenbaar aan de grote Sportservice Noord-Holland sticker. Wil je komen kijken? Vanaf de rotsen aan het einde van het zandstrand heb je denk ik het beste zicht op het windsurfen. De baan wordt daar uitgelegd. Verrekijker en warme jas zijn wel onmisbaar!

RS:X programma Delta Lloyd Regatta:

Woensdag 26 en donderdag 27 juni

14.30

15.20

16.10

Vrijdag 28 en zaterdag 29 juni

13.30

14.20

Zondag 30 juni (medal race: alleen beste 10)

12.00

Uitslagen zijn te vinden op www.deltalloydregatta.org.

De wedstrijdbaan die wordt gevaren.Bij wind uit noordelijke richtingen ligt de finish het dichtst bij de kant.

22 Mei, Van hopeloos tot hoopvol

2010-05-22T22:41:00.000+02:00

Vandaag heb ik in Medemblik meegetraind met de jeugd RS:X jongens: Kiran, Marc en Jort. Op m'n nieuwe board, en...met m'n nieuwe vin! Het weer was super. Licht weer planeren, iets toenemend in de middag. Maar het varen was helaas hopeloos. De laatste tijd ben ik de kluts helemaal kwijt, zowel met licht weer als met wind. Was aan de wind altijd mijn sterkste wapen, nu leek ik halve wind te varen. Toen ik nog formula deed hoefde ik maar naar het water te kijken en wist ik de juiste trim voor mijn materiaal. Nu zijn de verschillen in wind en materiaaltrim zo groot dat ik het niet meer weet. Maar....woensdag, gister en vandaag ben ik alleen maar met trimmen bezig geweest en hebben we m'n houding aan de wind en downwind eens onder de loep genomen. Downhaull losser, voetbanden naar achter, latten strakker, trapezekoortjes verschoven en giek omhoog. Niet allemaal tegelijk natuurlijk, want dan weet je niet wat nou echt verschil maakt. Ik heb de juiste stand voor zowel weinig wind als lichte planeerwind gevonden. Voor harde wind weet ik hem nog wel van die goede oude tijd. In de middag ging het varen dus een stuk beter. En na de internationale start die we aan het einde maakten en het baantje dat we voeren kreeg ik eindelijk weer hoop. Even goed boos worden en je zinnen verzetten werkt blijkbaar toch..... Misschien dat ik alleen van de adrenaline al harder ging :-).

Woendag start de Delta Lloyd Regatta in Medemblik. Ik zal proberen voor die tijd de starttijden op m'n site te plaatsen. Uitslagen zijn te vinden op www.deltalloydregatta.org.

En dit is hem dan...m'n nieuwe board. Sommigen noemen het een slagschip. Ach....zolang je er de oorlog dan maar mee wint, toch?

21 Mei, Nieuwe spullen!

2010-05-21T22:43:00.001+02:00

Joepie, vanmorgen heb ik m'n nieuwe board opgehaald! Dankzij ondersteuning van Sportservice Noord-Holland heb ik hem een paar weken geleden kunnen bestellen. Vanmorgen opgehaald en meteen vandaag gedoopt in Medemblik, waar ik vanmiddag heerlijk in het zonnetje heb gevaren. De wind viel mee. Thuis zag het er vanmorgen vrij windstil uit, maar ik kon gewoon lekker planeren. De zon scheen en dus kwam ik weer met een smile van het water af.

Nu nog hopen dat m'n vin er op tijd is voor de Delta Lloyd Regatta woensdag begint. Want zonder nieuwe vin mag ik niet meedoen. Ik heb er heel wat e-mailtjes over gestuurd naar Neilpryde inporteurs in de hele wereld, de RS:X klasse organisatie (RS:X Class) en de organisatie van de Delta Lloyd Regatta. Die laatste maakte me blij door in eerste instantie te melden dat ik toch met de oude vin mocht meedoen, maar die toezegging werd een paar dagen later weer ingetrokken. Maar.....................toen ik vanmiddag van het water af kwam ging de telefoon..........m'n nieuwe vin was er. Dus dat waren twee ritjes vandaag op en neer naar KATER in Hippolythushoef.

M'n spulletjes zijn nu gelukkig voor elkaar dus daar hoef ik me geen zorgen meer om te maken. Nu alleen nog de juiste modus vinden, want dat ontbreekt er wel aan de laatste tijd. Afgelopen woensdag heb ik in Almere een training met Dorien de Vries (bronzen medaille Olympische Spelen) meegedaan en heel wat tips gekregen. Komende dagen zal ik veel op het water in Medemblik te vinden zijn. Morgen doe ik een training mee met de jeugd en sta ik om half 11 weer op de plank. Het is nu aftellen naar voor mij DE wedstrijd.....ik heb er zin an! :-)

P.S. Onderstaand nog de beloofde foto's van de Holland Windsurfing wedstrijd in Reeuwijk op 9 mei.

Holland Windsurfing Reeuwijk (foto's: Dieter van der Schilden)

17 Mei, Dameswindsurfkamp Texel 12 & 13 juni

2010-05-17T21:53:00.003+02:00

Beste surfers,

Op 12 & 13 juni wordt er een dames trainingskamp georganiseerd op Texel. Mara van der Schaaf, voor velen wel bekend in het surfwereldje, organiseert dit weekend speciaal voor jullie. Er staan veel interessante clinics op het programma, waarvan het windsurfgedeelte wordt aangeboden door Adriaan van Rijsselberge en door mijzelf. Dus....wil je gezellig een weekend samen met andere meiden het water op en ook nog eens veel leren....geef je dan nu op. Onderstaand meer informatie over het weekend en over aanmelden. Heb je nog vragen? Schroom niet ze te stellen via ladiesgoprowindsurfkamp@hotmail.com.

Meer informatie over dit trainingskamp en het inschrijvingsformulier kun je vinden op http://www.internationalwindsurfing.com/

Groetjes, Cindy Koopman

10 Mei, Ik ben boos!

2010-05-10T22:55:00.000+02:00

Woest kan ik er af en toe van worden. Twee weken geleden heb ik een nieuwe vin en nieuw zwaard besteld, omdat ik met mijn huidige spullen de World Cups niet mee mag varen. De Delta Lloyd Regatta staat op mijn lijstje als één van de belangrijkste wedstrijden en is één van de world cups. Vorige week heb ik het met mijn sponsor rond kunnen krijgen en heb ik ook een nieuw board besteld. Deze is weer nodig om mee te mogen doen aan EK of WK. Leuk hoor, al die nieuwe regels om het 'eerlijker' te maken. Vandaag kreeg ik de mededeling dat er geen vinnen meer op voorraad zijn in Frankrijk. Oftewel: voor mij waarschijnlijk geen vin vóór de Delta Lloyd Regatta! Lieve schatten: IK STA AL INGESCHREVEN EN WIL GRAAG MEEDOEN!!!!! GA EFFE WAT ANDERE REGELS BEDENKEN IPV MENSEN STEEDS UIT TE SLUITEN OP DEZE MANIER!!! Woest ben ik. En jullie mogen allemaal best weten dat er op dit moment stoom uit mijn oren komt. Van de adrenaline zou ik nu elke wedstrijd winnen! Erg onprofessioneel, maar: Gvd!

9 Mei, pap in m'n armen

2010-05-09T20:32:00.000+02:00

Vandaag alweer een wedstrijdje gevaren, alweer vijf starts gedaan, alweer met weinig wind. Pfff, je kunt me opdweilen. M'n armen voelen aan als pudding. Reeuwijk was vandaag gastvereniging van de Holland Windsurfing tour. Deze wedstrijden worden ingedeeld in drie klassen: Bic Techno (jeugd), Raceboard tot 7.8m2 en Open klasse tot 9.5m2. Met de RS:X neem je automatisch deel in deze laatste klassen en je vaart dan met allerlei materiaal door elkaar. Oude raceboards, oude Mistral One Designs en RS:X-en. De uitslagen zijn daarom moeilijk te vergelijken, maar het zijn goede trainingswedstrijdjes.

Vandaag waren er drie deelnemers op een RS:X. En helaas...ik was niet de snelste. De laatste drie races heb ik op mentaliteit gewonnen van de andere RS:X-en kan ik wel zeggen. Blijkbaar schort er nog wel wat aan mijn pomptechniek. Ik pomp me suf, maar om nou te zeggen dat het effectief is.......

De eerste prijs ging daarom naar Saskia van Smoorenburg. Sas, gefeliciteerd met je welverdiende overwinning!

Lees het verslag hier van de wedstrijdorganisatie of bekijk de uitslagen. Foto's volgen later...

5 Mei, Uitslagen Belgisch Kampioenschap afgelopen weekend

2010-05-05T12:24:00.000+02:00

Voor de uitslagen van het Belgisch Kampioenschap, kijk hier (onderaan bij RSX class). Er werd met RS:X en Formula door elkaar gevaren, maar de resultaten staan apart vermeld.

1 en 2 Mei, NK en BK Grevelingendam

2010-05-02T21:49:00.001+02:00

Drukte op de Brouwersdam dit weekend. Het Nederlands en Belgisch kampioenschap Formula, Slalom en Freestyle stonden op het programma. Surfwedstrijden zijn altijd net een reunie vind ik. Het is altijd gezellig om iedereen weer te zien.

Ik had me ingeschreven voor het Belgisch kampioenschap, omdat daar ook raceboards aan mee kunnen doen en dat is de klasse waar RS:X onder valt. Voor mij was dit geen kampioenschap maar een trainingswedstrijd, omdat er geen aparte RS:X klasse is en er niet te vergelijken is met Formula. We startten met de Nederlandse en Belgische Formulasurfers samen, wat nogal wat spannende startjes opleverde als je met 40 man op volle snelheid op de lijn af denderd. Altijd machtig mooi dat geweld om je heen op de startlijn. Ik lag bijna alle starts wel goed op de lijn (één keer zelfs te goed, want toen startte ik vals). Maar echt met snelheid wegkomen is lastig. Ik ben er nog niet achter of dat aan mijn veel tragere RS:X ligt of aan mijn eigen techniek.

Zaterdag hebben we twee races gevaren en zondag vier, waarvan ik de laatste even heb laten schieten. Weer veel ervaring opgedaan dus. Maar hoewel dit een trainingswedstrijd was waarin de resultaten niet te vergelijken zijn en waarin ik nooit voorin zou kunnen varen (omdat Formula domweg veel sneller is), kan ik er toch niet zo goed tegen om achterin te varen. Niet leuk dus. Er is maar één ding wat ik wil en dat is winnen... Maar dan zal ik toch eerst nog een hele hoop moeten leren en veel moeten varen. En dat is dan ook de reden dat ik al deze wedstrijden meedoe.

24 en 25 April, North Sea Cup Brouwersdam

2010-04-25T22:26:00.001+02:00

Twee dagen zon in Zeeland tijdens de North Sea Cup. De North Sea Cup is een serie van vier wedstrijden in Nederland, België, Frankrijk en Groot Brittannië. Afgelopen weekend was de eerste wedstrijd van de serie, in ons eigen kikkerlandje. Er werd gevaren in twee klassen: Bic Techno (jeugd) met 60 deelnemers en Raceboard (waaronder RS:X) met ca. 20 deelnemers.

Omdat de Fransen zaterdag 's morgens nog naar school moeten begon de wedstrijd pas om 15.00 uur. Zaterdag hebben we één race gevaren met heel erg weinig wind. Voor mij was dit mijn eerste echte wedstrijd met zo weinig wind, maar hij ging super! Ik had een goede start en was als 2e RS:X bij de bovenboei (!). Na me 40 minuten uit de naad gepompt te hebben finishte ik als 5e RS:X. Ik ben zo trots op mezelf!

Zondag de hele dag nul wind, tot een uur of half 2. Toen draaide de wind naar zee en nam toe naar ruim 15 knopen (dikke 4-5 bft). Ik voer het hele weekend al zonder onderste camber, omdat mijn lat was gebroken en de camber eraf is gevallen vorige week. Ik had geen reserve lat (dacht ik maar ik kwam er later achter dat ik er nog wel één had), dus het was even behelpen, maar op zaterdag met minimale wind ging dat prima. Alleen nam de wind nu zo toe dat ik een goed getuned zeil wel miste en mijn bovenste camber niet wilde omslaan. Na een slechte start en gestuntel onderweg finishte ik zo ver achterin dat ik niet eens weet hoeveelste ik was. Dit kan beter! Voor straf (en gewoon omdat het heel erg leuk is) heb ik daarna nog lekker wat heen en weer gevaren om het gevoel weer even goed te krijgen, maar toen bleek dat ik nog meer kon verpesten. Ik voer ruim 10 minuten na mijn finish nog een keer over de finishlijn. Enfin, ik weet nu zeker dat dat niet mag. Mijn '2e' finish werd genoteerd en telde als uiteindelijk resultaat van de race (en dat was al niet best, maar nu zeker niet meer). Ach, het kan de beste overkomen ;-). Goed dat er zo streng met de regels om wordt gegaan. Ik zal het nu namelijk NOOIT MEER fout doen.

We laten het goede gevoel van zaterdag maar zegevieren en trekken conclusies en wijze lessen uit de zondag. De zin wordt er niet minder om. Ik sta nu alweer te popelen! Alleen eerst even bijslapen en m'n rust pakken...

18 April, Another beautifull day

2010-04-18T10:07:00.000+02:00

Goeiemorgen op deze geweldig mooi dag! De zon schijnt en volgens de berichten wordt het 18 graden. Wat wil je nog meer in deze tijd van het jaar?
Ik heb me net ingeschreven voor de Delta Lloyd Regatta in Medemblik. Gister een nieuwe vin besteld (RS:X mark 2, 60 cm), want met mijn oude vin mag ik niet meedoen. Nu nog een ander zwaard zien te scoren, want ook die heb ik nodig om mee te mogen doen. Meteen ook maar wat zeillatten besteld, want momenteel vaar ik met één gebroken lat en ik heb geen reserve. En aangezien ze nogal vaak sneuvelen is het niet overbodig om wat extra te hebben.

Vandaag stond eigenlijk de Holland Windsurfing in Leidschendam op het programma. Ik heb echter de plannen voor vandaag omgegooid en blijf lekker in de buurt. In Medemblik trainen de dames van de selectie en op eigen verzoek mag ik vandaag meetrainen. Het is super licht weer en daarmee heb ik nog veel te leren. Pomp je suf zal het dus wel worden vandaag. Maar dat geeft niet, want die techniek beheers ik verre van. Daarna beloon ik mezelf met een lekker stuk taart, want m'n moeder viert vandaag haar verjaardag.

Met speciale groet naar overzeese bezoekers uit Adelaide en San Francisco,
mahalo
Cindy

15 April, HELP!!!

2010-04-15T21:19:00.001+02:00

Soms weet je even niet meer hoe je het allemaal moet regelen. Vrijdag wandelde ik even bij de bond binnen met wat vragen en toen hoorde ik per toeval dat ik een nieuwe vin en zwaard nodig heb om de Delta Lloyd Regatta en andere World Cups mee te mogen doen. Met ingang van dit jaar zijn er een aantal klasseregels gewijzigd. Met mijn huidige board mag ik niet varen op EK en WK. De nieuwere materialen hebben een betere productie en vertonen daardoor minder onderlinge verschillen en dat zou eerlijker zijn. Ik noem het geldklopperij! De schade van een nieuw board? Bijna 2500 euro. Waar moet ik dat nu ineens weer vandaan toveren?
Vandaag ook maar eens de resultaten van het bloed prikken van vorige week opgevraagd bij de huisarts. Helaas helaas, was weer niet om over naar huis te schrijven. IJzer (Hb) was prima, maar ferritine (ijzervoorraad) was weer flink omlaag en ver beneden de maat. Morgen kan ik dus weer voor zes weken ijzerpillen ophalen. Ik stoor me er niet aan, zolang het maar helpt.
Hoe ik alles ga regelen weet ik niet. Maar waar een wil is is een weg. En ik heb nog nooit iets wat ik heel graag wilde niet bereikt! Ik ga er eerst maar eens een nachtje over slapen (vanavond vroeg naar bed) en morgen de regels maar eens goed onder de loep nemen.

11 April, Holland Windsurfing in Delft

2010-04-11T21:28:00.000+02:00

Vandaag ga ik je vertellen over mijn eerste keer. Mijn eerste keer een surfwedstrijd op een klein recreatief plasje. Ik was vandaag te gast bij WSV Delft. Het was even zoeken, maar na aankomst bleek de club te liggen midden in een parkachtige omgeving. Ruiters, vissers, wandelaars, hardlopers, surfers, iedereen was op deze vroege zondagmorgen zijn ding aan het doen in het park. Het deed Vondelparkachtig aan, met een vriendelijke, ontspannen sfeer. Piece of cake qua varen ook zou je denken. Maar tijdens de eerste race vervloekte ik dit kleine, lieve plasje. Geen wind, afgewisseld met sterke vlagen en stevige winddraaiingen. Inhaken was bijna onmogelijk en op het halve windse rak kwam de wind opeens van voren. Ik snapte er weinig van. Van tevoren had ik er al rekening mee gehouden en mijn doel was dan ook om te leren varen met deze winddraaiingen en vlagen.
We hebben vijf races gevaren. Helaas was ik de enige met een RS:X, maar ik startte in een groep met raceboards. Aangezien zij met deze omstandigheden in het voordeel zijn was het voor mij een extra uitdaging. Hoewel ik de eerste race echt niet leuk vond begon ik snel aan de omstandigheden te wennen en beter te varen. Xavier, de wedstrijdleider, heeft me in de pauze en na afloop antwoord op al mijn vraagtekens gegeven en ik heb dan ook erg veel geleerd vandaag! Helemaal hyper kwam ik dan ook thuis en ik barst al van de zin in de volgende wedstrijd. Dan kan ik gaan toepassen wat ik vandaag allemaal geleerd heb!

Te gast bij Windsurfvereniging Delft

Lees het verslag van de wedstrijdleiding of bekijk de uitslagen (Open 9.5 klasse).

6 April, Wedstrijd 2 in aantocht

2010-04-06T22:00:00.000+02:00

Gister weer heerlijk gesurft. Deze keer op Kornwederzand aan het einde van de afsluitdijk. De mannen waren aan het slalommen, maar ze wreven er wel even in dat zij met hun slalom setje en 10 cm kortere vin toch eerder bij de bovenboei waren dan ik! It makes me pissed off! Ik ga niet voor een tweede plek, dus er moet iets veranderen. Niet alles ligt aan het materiaal. RS:X is wel aanzienlijk langzamer dan het slalom en formula spul, maar het verschil was te groot. Dus kreeg ik naast een lesje op het water ook even een lesje op de kant. Latten korter gezaagd, spanning van de latten veranderd en huiswerk mee om m'n vin te epoxy-en zodat hij strakker in de box zit. Revanche is voor next time!

Komende zondag nadert de tweede Holland Windsurfing wedstrijd. Deze keer in Delft. I'll keep you updated!

29 Maart, Foto's

2010-03-29T23:21:00.001+02:00

Zoals beloofd hier wat foto's van de wedstrijd gister. Met dank aan Dieter van der Schilden.

28 Maart, Wedstrijd

2010-03-28T19:29:00.000+02:00

De eerste wedstrijd van het jaar: Holland windsurfing in Ter Aar. Holland Windsurfing is een serie van wedstrijden die hoofdzakelijk in de randstad plaatsvinden. De wedstrijden worden altijd bezocht door een heel divers deelnemersveld. Veel jeugd die in de BIC Techno klasse varen, masters die hun oude deur uit de schuur hebben gehaald en een aantal surfers die je ook tijdens NK's of zelfs internationaal terug ziet. De jeugd start apart en alle anderen samen.
Er worden korte banen gevaren (ca. 10-15 minuten deed ik erover) met veel starts (vandaag maar liefst 7), waardoor het ideaal is om veel te oefenen en te herhalen. Vandaag lag de nadruk voor mezelf op starten en op het ronden van de boeien (en dan met name de handelingen die daarbij horen: uithaler, trapezekoordjes, zwaard en mastrail verstellen). Automatiseren, daar draait het om. Voor wat betreft de starts......tja......laten we maar zeggen dat ik daar nog heel veel op moet oefenen.....

Al met al een lekkere dag gehad. Moe en voldaan. Elke vezel van m'n lijf voel ik (maar ik ben trots op ze want ze hebben hard gewerkt). Vannacht wordt weer zo'n nacht dat ik met de handen onder het kussen slaap, om mijn vingers recht te stretchen. Die staan na zo'n surfdag namelijk altijd in de 'hou je giek vast-stand', ha ha.

Volgende stop is 11 april, Holland Windsurfing bij WS Delft Plané. Kijk voor de uitslagen van vandaag op de site van Holland Windsurfing (bij HWS (1) SC Ter Aar>Open 9.5 klasse). Daar staat tevens een kort verslag van vandaag. Foto volgt binnenkort.

25 Maart, Maximaaltest: fietsen tot je niet meer kan!

2010-03-25T08:12:00.002+01:00

Gisteren ben ik weer naar Papendal geweest voor een inspanningstest. Ik heb ervoor gekozen weer naar dezelfde sportarts te gaan, ondanks de lange rit. Natuurlijk had ik ook naar een ander Sportmedisch Adviescentrum kunnen gaan, maar op Papendal hadden ze mijn dossier al en kent de arts mijn situatie. Na het meten van lengte, gewicht en vetpercentage werd ik volgeplakt met plakkertjes en daarmee vastgelegd aan draadjes om mijn rusthartslag te meten. Tenslotte mocht ik op de fiets (met de plakkertjes en draadjes nog op m'n lijf). Op de fiets krijg je dan ook nog een kapje over je mond en neus om de zuurstofopname te meten.
Na vier minuten warm fietsen wordt de weerstand elke 2 minuten verhoogd, terwijl je hetzelfde aantal omwentelingen per minuut moet aanhouden. Je gaat door tot je het aantal omwentelingen echt niet meer vol kunt houden. Lekker zweten en verzuren dus. Via de plakkertjes wordt je hartslag vastgelegd en naast de fiets staat een monitor waarop je onder andere je hartfilmpje, maximale hartslag en zuurstofopname kunt zien (niet dat ik alles snap wat er op het schermpje staat, maar het ziet er wel interessant uit). Nu en dan wordt ook je bloeddruk gemeten.
Dit was de eerste keer vanaf november dat ik weer maximaal ben gegaan en dat was erg spannend. Maar de resultaten waren verbluffend!!! Deed ik vorige keer de sportarts verbazen met mijn ongekend lage omslagpunt en super lage ijzerwaarden. Nu verbaasde ik haar met de enorme vooruitgang die ik heb gemaakt en die ze nooit eerder bij iemand heeft gezien!!! Alle rust en geduld van afgelopen winter heeft zich meer dan uitbetaald! Mijn omslagpunt is van 123 naar 169 gegaan (!) en ligt nu op een normale waarde (en voor een surfer zelfs boven gemiddeld!). Daarmee krijg ik compleet andere trainingszones en kan ik straks tijdens de fietstrainingen eindelijk een tandje hoger. Ik hoef niet meer in een tempo waarbij je eerder omvalt dan warm wordt (joepie). Vanaf nu kan ik rustig gaan opbouwen!

Geduld is een schone zaak (ik ben zo blij)!

23 Maart, Agenda online

2010-03-23T22:19:00.000+01:00

Onder de knop 'Agenda' staat vanaf vandaag mijn wedstrijdkalender online. De kalender loopt tot en met mei en wordt later aangevuld voor de rest van het jaar.

21 Maart, lente!!!

2010-03-21T20:14:00.000+01:00

Hoewel een zomerjas vandaag toch nog even te koud was heb ik gisteren heerlijk mijn eerste uren van dit jaar op het water gemaakt. De wind voelde zo zwoel aan na deze koude, lange winter, dat het bijna tropisch leek! Hoewel ik inmiddels al 20 jaar surf (!) vind ik de eerste keer altijd weer spannend. Hoe zou het gaan, ben ik na de winter nog sterk genoeg of heb ik veel aan kracht ingeleverd, heeft mijn materiaal er nog zin in, zou het erg koud zijn, kan ik het nog wel? Er is maar één antwoord: gewoon lekker gaan varen. En dat heb ik gedaan! Heerlijk was het! En ook super om te merken dat ik afgelopen najaar toch echt grote sprongen heb gemaakt op gebied van bijvoorbeeld gijpen (het ging goed!). En natuurlijk moet er na deze lange winter weer één en ander bijgeschaafd worden en zijn sommige dingen die ik in het najaar heb geleerd weer diep weggezakt. Maar ik ben me bewust van de 'gaten' die er zitten en met dat bewustzijn zijn die zo weer opgevuld en zal ik de weggezakte kennis naar boven halen. Gelukkig heb ik veel opgeschreven tijdens de trainingen, dus ik kan m'n schrift er weer bij gaan zoeken.

Ja...ik kan het nog! Be aware!

18 Maart, lente???

2010-03-18T18:15:00.002+01:00

Het voelt bijna als zomer als je buiten komt en de zwoele bries door je haar waait. Het begint dan ook weer te kriebelen. Afgelopen week niks kunnen doen door een fikse keelontsteking en zelfs twee dagen met koorts in bed gelegen, maar ik denk binnen twee dagen weer aan de slag te kunnen. Ik heb mijn nieuwe trainingsschema's (joepie), bestaande uit fitness (2x), fietsen (3x) en Nordic Walking (1x) en als het weer een beetje mee zit ga ik ook binnenkort weer het water op. Maar dan moet ik nog wel even een maatje vinden, want de watertemperaturen zijn nog niet zo dat ik alleen het water op ga. Komende woensdag ga ik weer naar Papendal voor een inspanningstest. Spannend...!

8 Maart

2010-03-08T22:11:00.002+01:00

Ik realiseerde me dat ik na de operatie niet veel meer heb gemeld over hoe het nu eigenlijk gaat, dus bij deze een update. 4 Februari werd ik geopereerd. De eerste week heb ik voor pampus gelegen bij pa & ma op de bank en heb me heerlijk laten verzorgen. Erg veel fut had ik toen ook niet, maar dat kwam denk ik ook deels door de antibiotica en paracetamol die ik elke dag moest slikken. Toen dat op was voelde ik me een stuk fitter. Na anderhalve week ben ik weer begonnen met werken en ook weer met fietsen. Inmiddels zijn we ruim vier weken verder. Ik doe alles weer! En ik heb ook wat meer lucht merk ik (met dank aan Dr. Schmidt). Ik heb alweer drie dinsdagen op de schaats gestaan, veel gefietst (gelukkig ook alweer veel buiten) en ik kom net terug uit de fitness. Jacco (coach) is een nieuw schema voor me aan het maken en ik zie er naar uit om daarmee te starten! Can't wait!!!

Foto: Bench Sports Line

4 Maart, Proudly announce Bench. as my new supplier!!!

2010-03-04T22:15:00.000+01:00

Today I can proudly announce Bench. as my new supplier of the coolest clothing. Bench is a British born, urban lifestyle brand which designs, sources and markets cool and distinctive products. In Holland Bench. is rising and will definitely conquer the market and capture you, so be aware! I'm happy and proud to represent Bench. and wear this fine, quality clothing!
Want to find out more about Bench.? Check the 'Sponsors & Suppliers' button.

23 Februari,......dat meen je niet..........:-(

2010-02-23T07:44:00.000+01:00

Jawel mensen, ook ik behoor tot het Koninkrijk der aarde. Gister tijdens een werkritje staande gehouden door de politie. "U rijdt 70 waar je 50 mag mevrouw. Wist u dat u te hard reed?" Euh, nee. Anders had ik het niet gedaan. De schade: 90 euro! Snik. Schrale troost dat dit de eerste bon voor te snel rijden is in mijn carriere op vier wielen. En dat is toch al zo'n vijftien jaar!

14 Februari, Heeft iedereen dat?

2010-02-14T17:53:00.000+01:00

Heeft iedereen dat....als je de medaillewinnaars van de Olympische Spelen op het podium van het Holland Heineken House ziet staan dat je denkt....dat wil ik ook!?!

11 Februari, nieuwe sponsor: Sportcentrum West-Friesland

2010-02-11T14:47:00.000+01:00

Vanaf vandaag heb ik een nieuwe sponsor! Sportcentrum West-Friesland biedt me de gelegenheid om onbeperkt gebruik te maken van trainingsfaciliteiten voor cardio-. krachttraining en groepslessen. Vanzelfsprekend ben ik daar heel erg blij mee! Onder de knop 'Sponsors & suppliers' is te zien wie nog meer ondersteunen.

10 Februari, grote plannen

2010-02-10T21:37:00.001+01:00

Tja, wat doe je als je thuis op de bank hangt bij te komen van een operatie? Dan ga je plannen maken. Zoals een wedstrijdkalender en begroting voor aankomend seizoen. En dan kom je erachter dat je toch wel graag méér wilt dan je in eerste instantie dacht en dat het ook allemaal wat meer gaat kosten dan je had gehoopt. En dat betekent dat ik nog wel wat dingen moet regelen: vrije tijd, een fittere conditie, extra inkomsten, trainingsmaatjes... Binnenkort eerst maar eens informeren naar het oprichten van een Stichting of eenmanszaak om extra inkomsten te kunnen genereren. Want wedstrijden surfen is een leuke hobby, maar als je serieus iets wilt presteren zal er toch geld op de plank moeten komen en is een proffessionele aanpak nodig. Want alleen al aan inschrijfgeld gaat het me ruim 1000 euro kosten als ik wil realiseren wat ik in m'n hoofd heb. Werk aan de winkel dus. En dan moet ik ook maar eens op zoek naar liefhebbers van autorijden, ofwel chauffeurs. Want autorijden is niet m'n grootste hobby. En zeker niet als het ritjes van 750 km of meer zijn en er ook nog een wedstrijd gevaren moet worden...

7 Februari, een frisse neus

2010-02-07T20:03:00.000+01:00

Can't believe it! Als ik nu in de spiegel kijk zie ik er anders uit. En ik dacht...ach, laat ik dat meteen maar met jullie delen. Wat is er gebeurd? Donderdag 4 februari heeft de KNO-arts mij aan een andere neus geholpen. De vorm is anders en er zijn 'spreaders' in geplaatst die de doorgang ruimer moeten maken, zodat ik meer lucht krijg. En hopelijk helpt dit bij het sporten, slapen en herstellen na het sporten! Op dit moment heb ik nog blauwe plekken rond mijn ogen, want de operatie gebeurt een beetje op de 'slagersmanier' (ik zal de details besparen). En mijn neus zit in het gips met grote pleisters van links naar rechts over mijn voorhoofd en mijn neus (dus ik kan er nog niets van zien), maar binnenkort gaan de hechtingen eruit en ziet het er allemaal anders uit. En dan maar hopen dat het met sporten ook echt helpt!!!

20 Januari, Nog geen dameskernploeg

2010-01-20T21:03:00.000+01:00

Vandaag verscheen een persbericht van het Watersportverbond, waarin gemeld wordt dat de RS:X damesploeg voorlopig geen kernploeg status zal krijgen. Wel wordt waarschijnlijk verder getraind. Voor mij maakt het niks uit. Ik zit toch niet in de selectie. Maar ik ga lekker mijn eigen weg. Ben nog steeds rustig conditie aan het opbouwen met fietsen (op de spinningbike in de huiskamer), schaatsen (heerlijk op de ijsbaan om de hoek) en fitnessen. Afgelopen week de slee achter de auto gebonden en door de wijk. Doet niks voor je conditie natuurlijk, maar wel goed voor je adrenaline!!! De laatste twee weken heb ik het gevoel dat er een stijgende lijn in mijn conditie zit. Over een paar weken wil ik weer laten testen bij het SportMedischAdviescentrum (SMA). En dan hopelijk knallen in mei tijdens de Delta Lloyd Regatta!

Bevroren water is ook leuk ;-)

16 Januari, even een kijkje bij het NK ijssurfen

2010-01-16T23:11:00.000+01:00

Vandaag werd het NK ijssurfen georganiseerd op Strandhorst. Meer dan 80 deelnemers! Erg leuk om de eigengemaakte creaties te aanschouwen.

Ook de tv was erbij: Hart van Nederland

23 December. Serious request

2009-12-23T21:02:00.002+01:00

Dat is dan wel weer grappig om jezelf onverwacht terug te zien op de site van Serious request.......

Gister belde Jacco (coach) om even te informeren naar de stand van zaken. De laatste tijd vermaak ik me met fitnessen, schaatsen en fietsen en ik heb wel het gevoel dat mijn conditie een beetje stabiel begint te worden nu. Wel op een laag niveau, dat wel, maar ik hou het in ieder geval vol om vier á vijf keer per week wat te doen. Fitnessen en schaatsen vind ik het leukst. Met schaatsen kun je met een lage hartslag toch nog lekker rondjes rijden en het is altijd gezellig op de ijsbaan. En fitnessen vind ik eigenlijk altijd wel leuk. Maar ik ben nu door mijn fitness schema's heen. Binnenkort krijg ik nieuwe schema's van Jacco. Altijd weer een verrassing, nieuwe schema's. Ik ben nieuwsgierig en heb er zin in!

De meiden zitten ondertussen weer in Spanje. Binnenkort begint voor hun de eerste wedstrijd. Marcelien en Femke houden beiden een site bij waar regelmatig hun belevenissen zijn te lezen. De New Year's Race is te volgen op Facebook en begint 27 december. Het is ook meteen het EK Bic Techno voor de jeugd, waaraan ook NL deelnemers meedoen.

13 December

2009-12-13T10:15:00.000+01:00

Veel nieuws op surfgebied heb ik natuurlijk niet de laatste tijd, maar ik hoop binnenkort wat te kunnen melden. Ben nog even met wat dingetjes bezig. Ondertussen zijn de schaatsen uit het vet en is het eindelijk weer een beetje fatsoenlijk weer, zodat ik vandaag buiten kan gaan fietsen.

2 December, Spinningfiets

2009-12-02T20:33:00.000+01:00

Time fly's en voor je het weet is het alweer december. Maar het lijkt meer herfst dan winter met deze najaarsstormen en tropische regenbuien. Gelukkig is daar een oplossing voor: de spinning fiets. Mijn buren hadden er nog één op zolder staan en die mag voorlopig bij mij in de huiskamer logeren. Ik heb hem vandaag getest en ben er echt super blij mee (bedankt buurtjes!)!!! Die gaat zeker vaak gebruikt worden!

Voor wie zich graag verdiept in wat literatuur: in de laatste Surf Magazine staat een interview met Lilian, Ester, Nikki, Marcelien en mij: 'Miss RS:X'.

25 November, ijzer ijzer ijzer

2009-11-25T21:45:00.000+01:00

De sportarts belde net. Vorige week woensdag ben ik naar het ziekenhuis geweest om m'n ijzer weer te laten prikken en vandaag kreeg ik de uitslag. En.....de appelstroop, biefstukjes, dadels, roos vice ferro en ijzerpillen hebben effect gehad! M'n hb gehalte ligt nu op 8,5 (was 7,1) en m'n ferritine (ijzervoorraad) was verdubbeld (van 6 naar 12)!!! Ik krijg nog vier weken pillen voorgeschreven en daarna zou m'n ferritinewaarde nog beter moeten zijn, want die is nog vrij laag. Voor een sporter is een waarde rond 30 goed. Meteen even m'n programma besproken. Hoewel ik zelf het idee heb dat ik weinig doe, moet ik er toch op letten dat ik het voorlopig niet overdrijf. Blijft moeilijk voor zo'n stuiterbal als ik, ha ha.

18 November, Core stability en kracht training

2009-11-18T20:15:00.004+01:00

Afgelopen week heb ik ontzettend veel lieve reacties gehad en ik wil jullie daarvoor heel erg bedanken! Het voelt heel goed om te weten dat mensen meeleven en vertrouwen in je hebben!

Terwijl de ander meiden in de lucht hangen onderweg naar Portugal werkte ik vandaag mijn fitnesstraining af. Na bijna een week complete rust ben ik deze week weer voorzichtig begonnen met fietsen en krachttraining. Tijdens het fietsen moet m'n hartslag laag blijven: 100-110 slagen per minuut, zodat mijn lichaam kan wennen aan langdurige inspanning en de juiste energiesystemen daarvoor gaat gebruiken. Dus in plaats van kijken hoe snel ik van A naar B kan (wat ik normaal zou doen) heb ik de knop om gezet en kijk ik alleen maar naar de tijd dat ik fiets en of m'n hartslag wel goed blijft. En dat is HEERLIJK, want ik heb nu de tijd om naar alle bloemetjes en bijtjes te kijken onderweg, ha ha! Gister op de vouwfiets van mijn collega vanuit Schagen terug naar huis gefietst (zo'n 22 km) en dat was genieten! En vandaag naar het Sportcentrum voor m'n fitness training die bestaat uit Core stability en kracht. Core stability omvat 9 oefeningen om de rompspieren sterker te maken en de coordinatie van die spieren te verbeteren. Erg belangrijk om blessures te voorkomen. Alle oefeningen moet ik 2x uitvoeren. En in het krachtschema worden alle spiergroepen getraind. Deze 9 oefeningen die ik 3x. Ik heb een schema voor twee dagen per week, met op beide dagen andere oefeningen voor Core en kracht en dat is leuk en afwisselend. De training vandaag voelde ook erg goed en ik kwam lekker fit het sportcentrum uit.

Een foto van 15 oktober: oefenen van de start. Vlnr: Marc van Santen, Esther de Geus, Lilian de Geus, Cindy Koopman, Marcelien de Koning, Nikki van Riel.

13 November, Media

2009-11-13T19:40:00.000+01:00

Gister zijn twee berichten in de media verschenen. Nieuwsgierig? Check de volgende sites:

Windsurfing.nl: Onverwachte wending Watersportverbond RS:X-factor project
Watersportverbond: Vijf dames door in Olympisch RS:X windsurf project

Morgen komt er ook een stukje in het NHD, regio West-Friesland

11 November, de kogel is door de kerk

2009-11-11T18:13:00.001+01:00

What a year, what a year. De kogel is door de kerk. En....ik ben het NIET!!! Dit heeft alles te maken met mijn fysieke belastbaarheid. En ik denk dat dat ook weer een stukje te maken heeft met het bewogen jaar dat ik achter de rug heb, of liever gezegd, waar ik middenin zit. Ik kon de beslissing accepteren.....tot ik erachter kwam dat er helemaal geen dames waren afgevallen, behalve ik. Er gaan er dus toch vijf naar Portugal volgende week!!! En natuurlijk ben ik boos, teleurgesteld en al wat nog meer. Natuurlijk gun ik het de andere meiden, maar ik gun het mezelf ook!
Met ondersteuning van de bond krijg ik komende tijd trainingsschema's om mijn conditie weer langzaam op te bouwen. Ik stop natuurlijk niet met surfen en zie uit naar de tijd dat ik weer fit en fruitig ben. Mijn doel ligt op dit moment bij de Delta Lloyd Regatta in mei. De druk is nu van de ketel. Eerst even wat andere zaken regelen in de privésfeer......

Lilian, Esther, Marcelien, Nikki en Femke.......succes en laat ze een poepie ruiken!!!

I'll be back!

10 November, nog één dag

2009-11-10T18:02:00.003+01:00

Morgen krijgen we bericht over wie er in de definitieve selectie zit. Spannend voor iedereen dus, temeer omdat het een belangrijk gevolg voor iedereens toekomst heeft. Het is jammer dat er van de vijf surfsters maar drie over kunnen blijven. De sfeer is zo goed en het is goed om met elkaar te trainen. Hoewel ik er de laatste tijd weinig bij ben geweest, vanwege de overtraining, heb ik toch het idee dat de groep steeds hechter is geworden. We gunnen het elkaar dan ook allemaal. Iedereen heeft haar sterke punten en die verschillen soms erg van elkaar. Ik ben dan ook blij dat ik geen keuze hoef te maken. De één is heel goed met weinig wind, de volgende met veel wind en de laatste is allround; de één weet meer over tactiek,de ander heeft weer veel wedstrijdervaring en de volgende heeft veel potentie op lange termijn. Natuurlijk heb ik zelf mijn ideeen wel over wie er wat mij betreft in de selectie zouden moeten zitten. Twee namen denk ik wel juist te kunnen noemen, maar de derde daar zal discussie over zijn.

Anyway.....binnenkort meer.....

7 November

2009-11-07T13:23:00.000+01:00

Ik werd me er laatst bewust van dat ik al vanaf mijn 17e in de sport werkzaam ben. Het is een fantastische wereld, met veel enthousiaste en gedreven mensen! Sport vormt je, zowel mentaal als fysiek. Ik heb er een beetje een sport van gemaakt te raden welke sport mensen beoefenen naar aanleiding van hun lichaamsbouw. Wanneer iemand regelmatig een bepaalde sport beoefent, past het lichaam zich namelijk aan deze belasting aan. Het zal je dan ook niet verbazen dat veel ruiters o-benen hebben en ballerina's een schitterende rechte houding. Maar waar herken je windsurfers aan? Aan hun voeten bijvoorbeeld! Onderstaande foto laat zien hoe op mijn voet een bult is ontstaan als gevolg van de druk van de voetbanden. Wat het is weet ik niet, maar het voelt zo hard als bot en is al in een paar weken ontstaan.

Het lichaam past zich aan aan de belasting

4 November, Presentaties en clinics

2009-11-04T16:44:00.002+01:00

De laatste 15 jaar, vanaf mijn 17e, heb ik zelf een enorme ontwikkeling doorgemaakt op zowel sociaal, maatschappelijk als sportief vlak. Ik heb les gegeven in zowel het onderwijs als de sport, heb jaren de functie van projectleider ingevuld bij Sportservice Noord-Holland waar ik uiteindelijk ben uitgegroeid tot leidinggevende en ben momenteel zelf als sporter actief. Ik realiseer me steeds vaker dat ik daardoor veel ervaringen heb opgedaan en mijn eigen kwaliteiten heb ontwikkeld en dat ik deze ervaringen graag met anderen deel. Elke dag leer ik bij en dat is geweldig. Graag draag ik mijn enthousiastme over aan anderen in de vorm van een presentatie of een clinic.

Wilt u uw collega's eens een andere blik geven op de functie van leidinggevende? Of wilt u samen met uw collega's uw grenzen verleggen tijdens een sportieve bezigheid? Boek dan een presentatie of clinic. Kijk voor meer informatie onder 'Presentaties en clinics' in de rechter kolom.

3 November, Wikipedia

2009-11-03T19:31:00.000+01:00

Het is altijd leuk om op je eigen naam te googlen en te zien welke resultaten je tegenkomt. Maar met deze voelde ik me wel heel vereerd!

1 November, lezen en sight seeing

2009-11-01T17:21:00.002+01:00

Er zit weer een stijgende lijn in. Overtraind zijn is zeker niet leuk en het is weer eens een waarschuwing dat ik beter naar mijn lijf moet luisteren in plaats van mezelf te vergelijken met anderen en net zoveel en net zo vaak te willen als zij. Hard ga ik toch wel, ook als ik wat minder train. In overleg met de conditietrainer ziet mijn trainingsschema er de komende weken als volgt uit: 2 surfsessies per week (1 op een dag), 2x krachttraining en veel fietsen. Op de dagen met krachttraining of surfen fiets ik 45 minuten. Op de andere dagen 1 1/2 tot 2 uur. En dat op een hele rustige hartslag (geloof me, dat is echt heeeeeeel langzaam).

Elk nadeel heeft nogsteeds zijn voordeel. Gisteren heb ik in het sportcentrum gefietst en op de fiets een boek gelezen. Ik lees eigenlijk nooit, dus ik ben echt mijn grenzen aan het verleggen, ha ha. En vandaag heb ik op de fiets sight seeing door Medemblik gedaan. Ik denk dat ik elk straatje wel gezien heb!

Morgenochtend weer lekker de plank op.

Het is altijd genieten op het water

29 Oktober, windstil...

2009-10-29T19:57:00.001+01:00

Nederland is wind of geen wind. Ertussen zit niks. Vandaag was het zo windstil, dat er geen rimpeltje op het IJsselmeer te bekennen was. Heel bijzonder, ik had het nog nooit meegemaakt. We zijn de havens van Medemblik ingevaren en dat trok wel wat bijkijks. Erg leuk! Helaas zit ik al een tijdje in de boot in plaats van op de surfplank te staan, omdat ik kennis heb gemaakt met 'overtraining' en ik kan je zeggen: dat is zeker niet leuk. Ik ben vijf dagen knock out geweest en moet mijn conditie nu van nul af aan op gaan bouwen. Komende tijd zal ik weinig op de plank staan, maar veel op de fiets zitten. De krachttrainingen kan ik gelukkig wel gewoon meedoen. Het surfen zelf ging op zich super! Maar mijn lijf kon zo'n snelle toename in trainingsuren niet aan. Opnieuw beginnen dus. Maar ik heb er vertrouwen in!

Ik kan me bijna niet voorstellen dat het over een paar dagen november is. Het is zeker geen straf om de hele dag buiten te zijn!

Hoe bedoel je windstil?

23 Oktober, Sport in Holland

2009-10-23T20:50:00.001+02:00

Check de site van Sport in Holland voor een interview of kijk via de directe link als het niet werkt.

21 Oktober, Ga er maar aan staan

2009-10-21T10:51:00.002+02:00

Inmiddels ben ik al een paar dagen aan de ijzerpillen en vergezeld met appelstroop, roosvice ferro en biefstuk zou mijn ijzerreserve binnen enkele weken weer op peil moeten zijn. Over een paar weken weer bloed prikken om te zien of het heeft geholpen.

Vanmorgen varen we niet. Ik heb van de gelegenheid gebruik gemaakt om eens flink uit te slapen. Blijkbaar had ik het nodig. Ook even mijn giekgrip gelijmd. Over het materiaal zal ik maar niet te veel zeggen, maar erg enthousiast ben ik er niet over. Latten breken regelematig en de grip van de giek hangt er af en toe zielig bij.

Degenen die klagen over de wind dit jaar moeten zich nog maar eens achter de oren krabben. Het is ongelooflijk hoe vaak het waait in Medemblik. Elke dag planeren. We zouden graag eens trainen met weinig wind, maar dat lijkt er voorlopig niet in te zitten. Gister 20 knopen en het ziet er naar uit dat we vandaag weer met 20 knopen het water op gaan. En dat met een 8.5. Echt bikkels hoor. Je hoort niemand klagen...

17 Oktober

2009-10-17T17:37:00.002+02:00

Donderdag hebben we 's morgens weer een watersessie gedaan. Daarna video bekijken en 's middags voor de eerste keer de fitness in. Het programma viel uiteindelijk heel erg mee. Vooral core stability oefeningen en een klein stukje kracht. Het meeste is nu nog gericht op coordinatie en juiste uitvoering van de oefeningen. Ik ben gewend met veel meer gewicht te trainen, dus dit was nog 'piece of cake', maar dat zal later vast veranderen.

Vrijdag zijn we vanwege de harde wind (richting 30 knopen) niet het water op geweest. Wel waren we in Medemblik aanwezig om wat theorie te doen en de plannen voor komende week te bespreken. Dan gaan we vijf dagen varen en trainen de heren jeugd met ons mee. Altijd gezellig en ook goed vanwege het niveau van de mannen. Daar kun je lekker mee sparren.
Gister verscheen ook het interview in de NHD.

14 Oktober, afscheid van mijn werk

2009-10-14T19:57:00.000+02:00

Niet surfen, maar de laatste dag op kantoor vandaag. Mijn collega's van Sportservice West-Friesland hadden een verrassingslunch voor me klaargezet en we hebben met z'n allen lekker gegeten. Ondanks alle drukte en hectiek soms op kantoor, heb ik er een fantastische tijd gehad met stuk voor stuk geweldige collega's! Ik heb dan ook stiekem even een traantje weggepinkt bij het uiteindelijke afscheid. Collega's, bedankt voor alle collegialiteit en gezelligheid, zowel in werk als in privé en voor het vertrouwen dat jullie hebben in mijn windsurfcarière. Ik zal die tribune in Londen vast reserveren ;-).
Morgen zal een zware dag worden. 's Morgens vaart de fotograaf van Sportservice Noord-Holland mee in de boot om foto's te maken. Na de training zullen we tactische uitleg krijgen en videobeelden van afgelopen week bekijken en in de middag gaan we voor de eerste keer de fitness in. Ik heb de schema's al gezien en die zijn niet mis!

De lunch

13 Oktober

2009-10-13T09:05:00.001+02:00

Het kan niet altijd goed gaan en af en toe zijn er ups en downs. Zondag heb ik ongepland het NK slalom in Makkum meegevaren en is me weer even duidelijk geworden hoe belangrijk het is je materiaal tip-tip in orde te hebben. En dan bedoel ik niet dat je perse het beste en nieuwste moet hebben. Maar met geleende spulletjes en constructies voor verstelbare trapezelijntjes waar ik nog niet eerder mee had gevaren en een geleend zeil zonder ophaalkoord win je de oorlog niet. Gelukkig vind ik RS:X veel leuker dan slalom!
De vermoeidheid begint toe te slaan en mijn armen zijn verzuurd. Gisterochtend tijdens de training waren we met z'n allen een beetje moeilijk op gang te krijgen, maar eenmaal op het water was het toch weer heerlijk! Ik verwonder me er elke keer weer over dat dat weer zoveel energie geeft. Gisteravond lag ik kwart over 9 al in bed om een nacht van bijna 11 uur te maken. En ik moet zeggen: ik werd weer lekker fris wakker vanmorgen!

Foto: Uitleg van het verschil tussen slalom en RS:X

8 Oktober, MCA Alkmaar

2009-10-08T21:40:00.001+02:00

Vandaag een bezoek gebracht aan de longarts en daar een aantal blaastesten gedaan. Telkens moest ik vol inademen, daarna zo snel mogelijk uitademen en dat zo lang mogelijk aanhouden. Na elke keer blazen kreeg ik 2 minuten een ander apparaatje in mijn mond waardoor ik een bepaalde irriterende stof inhaleerde. En daarna moest ik weer blazen. In totaal kreeg ik zes keer dat irriterende stofje en steeds nam mijn longfunctie daarna af en kon ik minder in- en uitblazen. Het voelde ook een beetje benauwend op de borst, een beetje pijn in de longen. Het resultaat was een verminderde functie van 18%. Dat ligt net boven de 20% waarop je medicijnen krijg voorgeschreven dus in principe was het gewoon prima. M'n longinhoud is 129% en dus zeer goed. Ook de 1 seconde waarde is meer dan gemiddeld: 105%. De verhouding tussen beide klopt echter niet helemaal, maar omdat beide afzonderlijk goed zijn laten we het hierbij. De uitslagen van de allergietest volgen nog en zijn ook bepalend voor een eventuele diagnose 'astma'. Maar waarschijnlijk is alles gewoon goed.

Na het ziekenhuisbezoek weer op naar Medemblik. De meiden stonden al op het water dus snel de spulletjes opgetuigd en ook het water op. Matthieu (trainer) was vandaag samen met Jacco (coach) om een indruk te krijgen van ons niveau. Over een week of drie zal er toch een keuze gemaakt moeten worden en zullen twee dames afvallen. Maar zover is het nog lang niet en we genieten nog elk moment met volle teugen. Donderdag gaan we de fitnessruimte in en krijgen we persoonlijke schema's.

7 Oktober, Verslag Slalom XL

2009-10-07T19:06:00.002+02:00

Kijk hier voor het verslag van de Slalom XL wedstrijd van afgelopen zaterdag in Almere.

6 Oktober, Medemblik: Interview NHD

2009-10-06T19:24:00.007+02:00

Vandaag was een lekker dagje. Vanmorgen met de meiden het water op geweest. Vanmiddag de videobeelden die de laatste weken zijn verzameld bekeken voor wat zelfreflectie. Er valt hier en daar nog heel wat bij te schaven ;-).

Aan het einde van de middag kwam Marcel Vermeulen van het NHD langs voor een interview met Nikki van Riel, Marcelien de Koning en ondergetekende voor in de uitgave van het Dagblad voor West-Friesland van volgende week vrijdag. Er is ook nog even een foto'tje gemaakt. Natuurlijk zal de foto van de echte fotograaf er veel mooier uitzien. Deze is gemaakt met mijn telefoon.

5 Oktober, Daar is tie dan

2009-10-05T19:24:00.000+02:00

Zoals beloofd: een foto van de stickers op mijn busje...

4 Oktober, Stickers

2009-10-04T18:20:00.000+02:00

Ik had vandaag heel graag de Grote Prijs Aalsmeer gevaren, maar helaas is rust ook heel belangrijk en was de planning voor vandaag: niks doen. Nou, helemaal niks heb ik niet gedaan. De stickers waren klaar dus die heb ik opgehaald en in mijn zeil en op mijn bus geplakt. Ziet er netjes uit, al zeg ik het zelf. Foto's hoop ik binnenkort te maken.

3 Oktober, Slalom XL Almere Haven

2009-10-03T19:56:00.005+02:00

Zo, dat was me het dagje wel zeg! Zes slalomraces gevaren met dikke, dikke wind. Ik had een geleend slalomsetje, een Fanatic Falcon 110 met een Maui Sais TR-4 5.9 en stond er voor het eerst op. Niks wennen hoor, wat een superset zeg! Hoge snelheid, veel controle en lang door te varen. De eerste twee races waren down wind slalom met een heel lang eerste rak en totaal drie gijp boeien met de finish voor de kant. Daarna voeren we vier races met hetzelfde lange eerste rak, maar na de tweede boei geen gijp, maar een upwind en vervolgens nog eens hetzelfde rondje om weer voor de kant te finishen. De laatste race was er zoveel wind (uitschieters rond 40 knopen hoorde ik zelfs), dat veel (inclusief ik) de race niet meer hebben kunnen uitvaren. Wel even bikkelen, maar dat is vaak zo met wedstrijden. De uitslag is weer naar tevredenheid: 11e in het algemeen klassement (tussen de heren) en 1e dame.

Uitslagen dames:
1. Cindy Koopman
2. Lilian de Geus
3. Nikki van Riel
Kijk hier voor de complete uitslagen van de Slalom XL.

Morgen kunnen de voetjes omhoog en hebben we een dagje rust.

1 Oktober, Medemblik

2009-10-01T19:41:00.004+02:00

Weer een lekker dagje op het water. Laat mij maar surfen, dan komt het goed! Wat een vrijheid op het water. Met name 'vrije upwinds' bevallen me wel. Met de hele groep oplijnen en om de beurt starten en vrij varen naar een bepaald punt. Meestal de coach boot, of zoals vandaag de eerste windmolen in het water. Need for speed....I love it!

Donderdag al naar de longarts. Ik ben benieuwd.....hoop dat de resultaten verhelderend zullen zijn.

28 September, Papendal

2009-09-29T00:43:00.001+02:00

Vanavond de uitgebreide sporttest in Papendal gehad. En uitgebreid was hij zeker! Om half 6 hadden Nikki en ik een afspraak en pas rond 22.00 uur reden we weer weg. Op naar de dijk Enkhuizen-Lelystad, die om 23.00 uur dicht zou gaan. Dus we werden wel een beetje zenuwachtig. Maar ondanks dat we 5 over bij de dijk waren konden we er gelukkig nog overheen.

De test startte met urineonderzoek, meten van lengte (ik ben weer een cm gegroeid), gewicht en vervolgens bloed afname. Gelukkig wist ik dat niet van tevoren, want dat is niet m'n sterkste punt. Maar ik kan met trots vertellen dat het me deze keer gelukt is zonder misselijk te worden. Uit de bloedtest wordt o.a. cholesterol, schildklier-, leverfunctie en hb gehalte afgelezen. Deze laatste was erg laag (moet toch maar vlees gaan eten) en van de rest komt de uitslag nog. Daarna huidplooimeting, ogentest, longinhoud, hartfilmpje in rust en hartfilmpje tijdens inspanning (fietstest), met zuurstofopname en lactaatmeting. De fiesttest startte met een warming up van 4 minuten op 75 watt. Daarna werd de weerstand elke minuut 20 watt zwaarder. Om de zoveel minuten kreeg ik een prikje in mijn vinger en werd een drupje bloed afgetapt om lactaatmeting te doen, zodat te zien was hoe snel ik verzuur en hoe mijn herstel na afloop is. Tenslotte werd mijn fysieke gesteldheid met wat bewegingstesten beken: bewegingsuitslag, evenwicht, gewrichten, coördinatie en 'core stability'.

De uitslagen werden door de arts met mij besproken. Over het algemeen zijn de resultaten prima. Maar....hoewel mijn longinhoud 1 liter boven de verwachte waarde ligt, is de 1 seconde waarde (het volume dat je uit kunt ademen in 1 seconde) veel te laag. Het kan duiden op een te lage elasticiteit van de longen en heeft voor mij een verwijzing naar de longarts tot gevolg. Daar zal het verder onderzocht worden en mogelijk is het met medicijnen op te lossen. Wordt vervolgd dus! Ander probleem is mijn conditie. Al na 6 minuten fietsen begon ik te verzuren. Frapant is dan wel weer dat ik in deze verzuurde staat van 105 watt toch nog tot 235 watt door heb kunnen fietsen. Aan mentaliteit ontbreekt het dus niet! Maar dit is een punt waar zeker aan gewerkt moet worden. Ik zal trainingsschema's krijgen die vooral op het verbeteren van mijn basisconditie gericht zijn, waarbij een hartslag van rond 100 slagen per minuut aangehouden moet worden (en dat tijdens inspanning)! Dat lijkt me bijna onmogelijk. Enfin, het komt erop neer dat ik moet leren mezelf in toom te houden, niet te hard van stapel te lopen en veel...heel veel rust te houden. De mensen die mij kennen weten dat dat moeilijk zal zijn. Maar goed...als het makkelijk zou zijn was ik al wel wereldkampioen, toch? Het is weer een uitdaging extra.

27 September, wat oude foto's

2009-09-27T22:11:00.012+02:00

Ik heb helaas nog geen goede foto's en geen goede camera. Maar hier wat oude foto's van afgelopen zomer van Denemarken en de Holland Windsurfing serie. Met dank aan Dieter van der Schilden voor het maken van de foto's.

25 September 2009, Camperduin

2009-09-25T22:37:00.001+02:00

We hebben een brainstromsessie met mijn collega's van Sportservice Noord-Holland in Camperduin als Matthieu (coach) mij belt met de mededeling dat ik zondag geen wedstrijd mag varen en ook maandag het water niet op mag. Ik baal als een stekker, want had me echt verheugd op de Holland WIndsurfing wedstrijd in Dordrecht. Dit soort wedstrijdjes zijn super trainingswedstrijdjes voor mij. Weinig wind en kleine plasjes met veel winddraaiingen. Dat zijn precies mijn zwakste punten op dit moment vind ik zelf. En daar moet je natuurlijk veel op oefenen.

Helaas, deze keer even overslaan dus. Reden is de sporttest die ik maandagavond op Papendal heb. Ik mag twee dagen daarvoor niet sporten, omdat dat de testuitslagen kan beinvloeden. Jammer, maar het is voor een goed doel. Dus dan maar even rust houden.

23 September, Medemblik

2009-09-23T21:45:00.000+02:00

Gister weer heerlijk gevaren! Een pittig windje waardoor het af en toe flink aanpoten was. Maar dat mocht de pret niet drukken. Ik voelde me af en toe schuldig dat ik niet op kantoor zat. Dit was de eerste keer dat ik mee getraind heb tijdens een normale werkdag. Maar het was zo geweldig! Zoals Marcelien halverwege de training zei: iedereen staat met een big smile op z'n gezicht, ha ha. En zo was het ook. Wat wil je nou nog meer: zon, wind en aangename temperaturen en dan met vier meiden en een coach het water op! Casper Bouman was aanwezig om ons zeiltrimtips te geven, ons op het water van de nodige aanwijzingen te voorzien en het juiste voorbeeld te geven. Daar konden we zeker een hoop van leren. Geweldig om te zien hoe hij mijn boardje los op het water kon leggen en er hoge snelheden uit kon halen. Met name afkruisen, opkruisen en gijpen hebben we geoefend. Het gijpen zorgde nog wel voor wat grappige momenten, als ik teveel met de rail carvde en uit balans raakte of per ongeluk bijna een zeilrondje extra maakte en daarmee een nat pak opliep. Belangrijkste tip die ik met betrekking tot het gijpen heb meegekregen van Casper is om hem meer in te zetten als een lay down jibe. Ik heb het gevoel al een aantal keer gehad en gemerkt dat dat zeker voordelen geeft. Ik kom met veel meer snelheid uit de bocht en het zeil slaat makkelijker om. En echte lay down zal het voorlopig niet worden, maar met meer snelheid de bocht uit gaat steeds beter. Nu nog fine tunen die gijp... Altijd leuk om daarop te oefenen en met volle snelheid de bocht in te knallen.

Matthieu (coach) stond vanavond op mijn voicemail dat de training van morgen niet doorgaat, omdat een aantal niet aanwezig kunnen zijn. Daar baalde ik echt van, want ik had er zoveel zin in...

Maandag naar Papendal voor een sportmedische keuring. Ik ben benieuwd. Op dit moment is alles nog spannend en nieuw!

20 September, Nibbixwoud

2009-09-20T13:55:00.000+02:00

Deze nieuwe blog is nu een paar dagen online. Ik heb er heel hard aan gewerkt en ben er vele uurtjes mee bezig geweest. Hij is nog niet helemaal klaar en wordt af en toe nog wat aangevuld. Zo hoop ik ook in de toekomst wat foto's te kunnen plaatsen.

Vandaag heb ik de blog aangevuld met het kopje 'ambities'. Check it out!

11 september 2009, Medemblik

2009-09-11T20:12:00.000+02:00

De kop is eraf. Vandaag de eerste training gehad in Medemblik. De andere meiden waren al maandag begonnen, maar ik moet het nog even combineren met mijn werk. Daar wil ik graag eerst de zaken goed overdragen. De training vandaag bestond vooral uit in eerste instantie het materiaal in orde maken. Van het Watersportverbond wordt een setje beschikbaar gesteld en dat moet natuurlijk eerst helemaal getuned worden. Trapezekoortjes, neerhaler en trimsysteem moet ik nog even fixen. En de voetbanden ook vervangen. We moeten zonder schoentjes varen en dat ben ik niet gewend. De voetbanden die nu op m'n board staan zijn niet verstelbaar en dus een beetje te groot, waardoor ik niet altijd controle heb.

Het was weer heerlijk om op het water te staan, zeker omdat het met andere dames is. Meestal vaar ik toch met jongens dus dit is erg leuk! Een aantal kruisrakken gevaren en gijpen en overstag geoefend. En nu moet een voldaan gevoel weer thuis.

6 September 2009, Medemblik

2009-09-08T20:33:00.002+02:00

De groep van 5 geselecteerde dames is voor het eerst bij elkaar en wordt geinformeerd over de trainingsplannen voor de komende maanden. Het zal een zwaar programma zijn, met in het vooruitzicht een volgende selectie in november, waarna 3 dames over zullen blijven die in november en december naar Spanje en Portugal zullen vertrekken om de kou in Nederland te ontvluchten en daar te trainen.

4 September 2009, Haarlem

2009-09-08T20:31:00.002+02:00

Gesprek met de directeur van Sportservice Noord-Holland. Hoe zal hij tegen het ambitieuze plan aankijken? Een beetje zenuwachtig ga ik het gesprek in. Maar al gauw kan hij me blij maken met de boodschap dat Sportservice Noord-Holland me zal steunen bij deze ambitie.

1 September 2009, Nibbixwoud

2009-09-08T20:26:00.002+02:00

De telefoon gaat. Ik ben erbij! Blijdschap, stress, ongeloof, avontuur! Een hele nieuwe wereld zal opengaan.

20 & 21 Augustus 2009, Brouwersdam

2009-09-06T21:51:00.005+02:00

Er staan ambitieuze plannen te gebeuren. Het Watersportverbond start met een RS:X windsurf trainingsprogramma met als doel een dame op de Olympische Spelen 2012 in Londen. Het programma heeft veel van het Yngling programma dat de afgelopen vier jaar zijn vruchten heeft afgeworpen met als toppunt een Olympische Zilveren medaille in Qingdao (Beijing).

Voor het windsurfen wil het Watersportverbond 5 dames selecteren die full time zullen gaan trainen de komende maanden. Deze eerste selectie vindt plaats op de Brouwersdam, voorafgaand aan The Mission. Daarop zal een tweede selectie volgen in november, waarna 3 dames overblijven. In januari wordt bekeken of het trainingsprogramma en de potentie van de dames genoeg resultaat afwerpen en in 2012 op de Olympische Spelen een dame ons land in Londen kan representeren in de RS:X klasse. Een groep van 15 dames neemt deel aan de RS:X selectietraining op de Brouwersdam, waaronder ikzelf.